在生活中，很多人都特別希望自己的身體更加健康，更加長壽，對于一些男人或者是女人來說，其實(shí)更加想要更加的幸福，可是大家知道嗎？男人養(yǎng)生的時候到底應(yīng)該怎么做？才可以讓他適合男人？養(yǎng)生的一些方法到底是什么的？那么現(xiàn)在為大家介紹一下的。

1. 富含硼的食物：

研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的幾率低65%，比如葡萄干、杏仁、鱷梨等。

2. 富含鈣的食物：

研究發(fā)現(xiàn)，鈣攝入量多的男性骨骼更強(qiáng)壯，身材更苗條，這表明男性補(bǔ)鈣還有助于減肥，這類的食物如牛奶、奶酪、豆制品、綠葉菜等。

3. 富含鉻的食物：

美國農(nóng)業(yè)部研究員理查德·安德森表示，鉻有益增強(qiáng)肌肉，有助于保持胰島素水平，更好地控制血糖水平，生活中富含鉻的食物有谷類、肉類、魚貝類等。

4. 富含番茄紅素的食物：

有研究顯示，番茄紅素對預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效，生活中含番茄紅素最多的食物就是西紅柿，所以男性朋友得多吃。

5. 歐米伽3脂肪酸的食物：

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益，富含歐米伽3脂肪酸的食物主要為魚類。

6. 含硒的食物：

多項研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充硒有助于降低前列腺癌、結(jié)腸癌等癌癥風(fēng)險，含硒的食物多為海產(chǎn)品和動物內(nèi)臟。

7. 富含精氨酸的食物：

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性性欲。豆制品、花生中含有精氨酸較多。

8. 富含維生素E的食物：

塔夫茨大學(xué)營養(yǎng)學(xué)教授杰弗里·布隆伯格表示，維生素E有助于減少眼部疾病、心臟病、癌癥以及認(rèn)知障礙癥風(fēng)險。此外，維生素還具有抗氧化的作用，適當(dāng)補(bǔ)充能護(hù)膚。生活中含維生素E比較多的食物有花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆制品等。

在生活中，男性朋友們?nèi)绻�是想要養(yǎng)生的情況下，那么可以通過一些飲食的方法和鍛煉的方式，平時在飲食方面就應(yīng)該多吃一些清淡的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果運(yùn)動，多跑步，多散步，因為這樣的話才可以達(dá)到養(yǎng)生健康的。