男性的工作壓力也是非常大，有時(shí)候在生活方面的壓力也是非常大，那么這個(gè)時(shí)候肯定會(huì)讓自己的身體在透支，就像腎虛也是非常常見(jiàn)的，男人腎虛的時(shí)候，如何去改正呢？有什么方法才可以積極的去調(diào)理男性，出現(xiàn)一些腎虛的毛病呢？

1.男人腎虛

補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。

進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類(lèi)食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。另外應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

食補(bǔ)妙方：當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸，生姜，羊肉，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1-2小時(shí)，吃肉喝湯。

2.男人脾虛

脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。

進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類(lèi)。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類(lèi)的攝入上，應(yīng)該選擇細(xì)纖維的魚(yú)肉為主。

食補(bǔ)妙方：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。

3.男人虛胖

調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。

進(jìn)補(bǔ)原則：虛胖的男人應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。

食補(bǔ)妙方：在用魚(yú)、蝦和海參類(lèi)進(jìn)補(bǔ)時(shí)配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進(jìn)補(bǔ)效果更佳。羊肉，因其含左旋肉堿，可促進(jìn)脂肪代謝，有利于減肥，適合虛胖的男人食用。

男人平常生活中如何養(yǎng)身體

1、早餐

一定要吃早餐，粥、雞蛋、如果有條件，可以吃堅(jiān)果，另外也要有蜂蜜水。

2、吃

不要辛辣，盡量少抽煙，少喝酒，吃飯還是7分飽就可以了。

3、運(yùn)動(dòng)

一定要運(yùn)動(dòng)，每天吃完晚飯可以去海邊溜達(dá)，也可以去小區(qū)周邊遛彎，基本上每天保證10000步的行程，另外每個(gè)周都要去運(yùn)動(dòng)一下，這里的運(yùn)動(dòng)可以是打籃球 打羽毛球。

4、養(yǎng)

男人都懂的，可以時(shí)常注意穴位按摩。這是保持自信心的常用手段。

一般來(lái)說(shuō)，男性出現(xiàn)腎虛的時(shí)候，真的是非常危險(xiǎn)的，所以男性朋友們一定要很好的去保養(yǎng)自己的身體才是非常關(guān)鍵的，那么我們就應(yīng)該積極的通過(guò)一些飲食的方式去調(diào)理，平時(shí)的時(shí)候可以選擇吃一些羊肉牛肉這樣，的食物都可以讓男性的身體更好的。