現(xiàn)代都市人由于工作忙碌經(jīng)常加班，加之大城市常見的交通擁堵，常�；氐郊姨焐�已黑，很多人甚至到八、九點(diǎn)鐘才能吃上晚飯。轉(zhuǎn)天因?yàn)橐�起早，早餐自然也吃得很早�? 　　醫(yī)學(xué)專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。 　　一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。 　　所以能在7點(diǎn)左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。 　　另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點(diǎn)之間進(jìn)食為好。 　　專家推薦幾種早餐宜選擇的食物: 　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆?jié){等。 　　富含維生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。 　　富含碳水化合物的主食：面包、饅頭、花卷等。 　　富含水分的液體食物：米粥、牛奶、豆?jié){、果汁等。 　　開胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。