有些人睡覺會(huì)打呼嚕，尤其是男人，打呼嚕在平常人的眼里可能沒有當(dāng)成一回事，這是因?yàn)榇蠹覍?duì)打呼嚕不了解，所以會(huì)產(chǎn)生不在乎的想法，今天給大家說說關(guān)于男人打呼嚕的情況。

打呼嚕

打呼嚕是伴隨睡眠發(fā)生的一種常見現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響人們的生命健康，所以一定要多加重視，除了平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，嚴(yán)重者還應(yīng)配合其他手段加以治療。

1 選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì)造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

2 注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過于激昂。睡覺時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時(shí)不要蒙頭。

3 減肥，一般來說，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

4 手術(shù)治療，現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評(píng)價(jià)不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。

5 藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

6 呼吸機(jī)、阻鼾器治療打呼嚕，現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，這種機(jī)器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。

7 睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

注意事項(xiàng) 打呼嚕嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)誘發(fā)高血壓、心肌梗死、心絞痛等疾病，一定不能忽視。打呼嚕嚴(yán)重影響人們的睡眠質(zhì)量，不能掉以輕心。并不是只有胖人才打呼嚕。輕度打呼嚕也應(yīng)該重視，很多嚴(yán)重的打呼嚕都是由輕度打呼嚕演變而來的。

其實(shí)讀了上面的文章我們應(yīng)該嚴(yán)重認(rèn)識(shí)到打呼嚕的嚴(yán)重性，不能在把它當(dāng)做平常事情對(duì)待了，因?yàn)榇蚝魢��?yán)重的話可能會(huì)有生命危險(xiǎn)，所以有打呼�，F(xiàn)象的男人要注意了。