牛皮癬病自我保健是指由個(gè)人、家庭、鄰里、親友和同事自發(fā)的衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，并做出與衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)有關(guān)的決定。其內(nèi)容包括維護(hù)健康、預(yù)防疾病、自我診斷、自我治療及在醫(yī)療機(jī)構(gòu)診治后的繼續(xù)自我保健等。
　　
牛皮癬是一種具有遺傳傾向的慢性復(fù)發(fā)性疾病，其治療和預(yù)防復(fù)發(fā)常是終生的，所以牛皮癬患者加強(qiáng)自我保健意識(shí)，樹(shù)立與疾病作長(zhǎng)期斗爭(zhēng)的決心和信心就顯得尤為重要。但牛皮癬并非不治之癥，合理的治療加上貫徹始終的自我保健，就能夠減少?gòu)?fù)發(fā)次數(shù)和防止病勢(shì)加重，甚至病情能夠長(zhǎng)期得到緩解。
　　
(1)正確的求醫(yī)及遵醫(yī)行為
　　
牛皮癬發(fā)病后患者應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，得到正確的診斷，避免盲目就醫(yī)和誤診誤治延誤對(duì)病情及時(shí)有效的控制，要相信科學(xué)的進(jìn)步和醫(yī)學(xué)的發(fā)展，正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待疾病。積極配合醫(yī)生的各種治療，謹(jǐn)慎用藥，避免濫用藥物和間斷治療。因此，正確的求醫(yī)行為才能得到合理有效的治療，避免醫(yī)源性傷害；積極配合醫(yī)生的各種治療，遵從有利病體康復(fù)的各種忠告等，才能提高治療效果
　　
(2)預(yù)防加重病勢(shì)的某些因素
　　
患病期間，要對(duì)能夠影響牛皮癬病情的各種不利因素提高認(rèn)識(shí)，注意休息，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，合理沐浴，穩(wěn)定心態(tài)，根據(jù)病情合理選擇外用藥物，自行關(guān)注藥物反應(yīng)，避免應(yīng)用可使病情加劇或病勢(shì)加重的某些藥物，防止外傷，預(yù)防各種感染，用積極的態(tài)度控制各種外界不利因素。
　　
(3)提高自我診斷能力
　　
認(rèn)識(shí)不同類型牛皮癬發(fā)生在不同部位的皮損形態(tài)及特征，以及局部和全身癥狀，注意與其他皮膚病鑒別。對(duì)治療過(guò)程中或愈后出現(xiàn)的新發(fā)損害能夠準(zhǔn)確判斷，以便及時(shí)治療和去除可能的誘發(fā)因素，防止病情加劇和轉(zhuǎn)為嚴(yán)重類型。對(duì)誘發(fā)和加重牛皮癬的上呼吸道感染、扁桃體炎、牙齦炎、中耳炎等疾患的癥狀，能做出大致判斷，及時(shí)診治。
　　
(4)掌握自我治療技術(shù)
　　
熟悉和掌握各種抗銀藥物的性能、用藥劑量、使用方法、注意事項(xiàng)、禁忌證，正確運(yùn)用物理療法、氣功療法、生物反饋療法、沐浴療法等。治療合并的其他慢性疾患時(shí)，清楚哪些藥物和方法可誘發(fā)或加重牛皮癬，避免應(yīng)用。對(duì)上呼吸道感染、扁桃體炎、牙齦炎等能自行正確治療。
　　
(5)養(yǎng)成良好的生活及衛(wèi)生習(xí)慣
　　
生活起居要有規(guī)律，樹(shù)立良好的健康觀念，積極參加適宜的體育鍛煉和有益身心健康的娛樂(lè)活動(dòng)，避免過(guò)度疲勞，保障睡眠；矯正不利身體健康的生活方式，盡量戒煙，少飲酒或不飲酒，注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，補(bǔ)充因皮屑脫落而消耗的蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。保持皮膚清潔，講究衛(wèi)生，不要用過(guò)熱的水燙洗和用鹽水、花椒水搓擦皮損；預(yù)防和及時(shí)治療各種感染，避免外傷；冬季用油脂滋潤(rùn)皮膚，防止皮膚干燥、皸裂。
　　
(6)學(xué)會(huì)自我身心調(diào)整，密切與周圍人群的關(guān)系
　　
培養(yǎng)良好、穩(wěn)定的心態(tài)，消除精神緊張，保持樂(lè)觀向—亡、豁達(dá)開(kāi)朗的精神狀態(tài)，提高心理社會(huì)應(yīng)激的能力，增強(qiáng)人際交往能力、應(yīng)變能力和社會(huì)適應(yīng)能力。主動(dòng)邀請(qǐng)家屬、朋友和同事參加自己的康復(fù)過(guò)程，密切與家庭、單位及鄰里的關(guān)系，自覺(jué)營(yíng)造一個(gè)有利于病體康復(fù)的良好氛圍。
(7)持之以恒的自我保健

保存好完整的病歷資料，自行關(guān)注和記錄用藥種類、用藥量、用藥方法、藥物不良反應(yīng)、皮損變化、不適癥狀等情況。提高對(duì)自身疾患的診斷能力和對(duì)病情變化的判斷能力，對(duì)合并的疾病能合理用藥。全面了解和認(rèn)識(shí)牛皮癬，多與牛皮癬患者溝通和交流，彼此鼓勵(lì)和關(guān)心，多參加有關(guān)牛皮癬的知識(shí)講座、經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)、聯(lián)誼會(huì)、健康咨詢等活動(dòng)，豐富自己的防治知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。