捐精是近年來(lái)才出現(xiàn)的，目的是為了那些不育不孕的夫妻們得到一個(gè)健康的寶寶。精子成活率低是導(dǎo)致男性不育的原因之一，嚴(yán)重影響到家庭的和諧美滿(mǎn)。那么男性精子成活率低怎么辦呢?這需要從日常生活習(xí)慣做起，下面我們來(lái)看看具體的改善方法。

1、多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚(yú)類(lèi)中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

2、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 防止過(guò)度肥胖

男性應(yīng)多鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。如果身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。

3、避免高溫

少去桑拿房、蒸氣浴室，精子的產(chǎn)生和正常成長(zhǎng)都需要適宜的溫度，高溫蒸浴直接影響精子的成長(zhǎng)和發(fā)育條件，抑制精子生成。

4、戒煙有利于提高精子成活率

吸煙被稱(chēng)為男性不育的重量級(jí)殺手之一。男子精子完全成熟需要90天，在此期間吸煙對(duì)尚未發(fā)育成熟的精子造成的損害幾乎都存在，因此男子至少要戒煙3個(gè)月才能確保無(wú)害。

5、手機(jī)輻射——隱性殺手

現(xiàn)今手機(jī)已成為人們溝通和交流必不可少的日常生活工具，在為人們帶來(lái)方便的同時(shí)也讓人們自己的身體付出了健康的代價(jià)，專(zhuān)家提醒：持續(xù)使用手機(jī)所造成的電磁波輻射可能會(huì)對(duì)精子的形成和男性的生育能力產(chǎn)生不良的影響，所以要盡量減少手機(jī)的使用。