在我們?nèi)粘Ｉ�活中，很多男性朋友為了提高生育能力而選擇了通過飲食調(diào)節(jié)的方式，但并不是所有食物都對生育有幫助。哈佛大學(xué)研究顯示，習(xí)慣每天吃一片熏肉的男性生育力較低，而經(jīng)常吃鱈魚或大比目魚等魚類則可增強生育能力。因此，如果要問如何提高生育力，建議請多吃鱈魚等魚肉。

吃鱈魚可提升生育力

哈佛大學(xué)的研究人員進行的一項新研究發(fā)現(xiàn)：男性每天只吃一片熏肉就會減少他們成為父親的機會，這是因為半份加工肉制品(如一片熏肉或一根小香腸)就會對精子質(zhì)量造成嚴重損傷。那些想增加要孩子機會的男性應(yīng)當(dāng)多吃魚肉，鱈魚或大比目魚對增強他們生育功能的影響最為顯著。專家認為紅肉中含有能擾亂激素分泌功能的高濃度的殺蟲劑和其他物質(zhì)。鱈魚中含有豐富的鋅元素，它被認為能增強生育功能。

研究人員詢問了每名男性對一系列食物(包括加工肉制品、雞肉、紅肉、鱈魚、金槍魚或鮭魚等)的食用頻度。研究結(jié)果顯示，每天吃半份加工肉制品的男性僅有5.5%的正常形態(tài)精子細胞，而吃加工肉制品量較少的男性其正常形態(tài)的精子細胞占到了7.2%。與很少吃鱈魚的男性相比，每隔一天至少吃一份鱈魚(或是每天吃半份鱈魚)的男性其精子質(zhì)量要明顯優(yōu)于前者。

如何提高男性生育力

1、飲食注意不要缺鋅少硒：微量元素鋅可促進精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結(jié)合。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、堅果、玉米等。

2、調(diào)節(jié)情緒：長期精神壓抑、沮喪、悲觀、憂愁，往往引起不育。這是由于其影響了大腦皮質(zhì)的功能，使全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能呈不穩(wěn)定狀態(tài)。