男人的精子活力不好,就會(huì)影響到男性的生育力,甚至?xí)��?dǎo)致不育癥的發(fā)生,所以,我們需要在日常的保健中注意提升自己精子活力的問題,那么,男人們需要做些什么可以有效保護(hù)自己的精子健康和提升精子活力呢?

第一：定期體檢種疫苗。

男性的免疫能力其實(shí)并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

第二：學(xué)會(huì)清潔自己。

男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗;要盡量避免以下情況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。

第三：保證營(yíng)養(yǎng)。

男人通常存在營(yíng)養(yǎng)過剩的問題，不過為了健康生育，男人應(yīng)著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝動(dòng)物肝臟。

第四：保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。

近幾年,男性生育問題越來越多,呈現(xiàn)高發(fā)的跡象,生育力對(duì)于我們來說都非常重要,如果不想被此類的疾病困擾,日常保健工作一定要做到位。