男性的精子健康不止關(guān)乎自身的健康更關(guān)乎未來下一代的健康，所以在日常生活中，男性朋友們一定要重視對自己精子健康的保護(hù)和養(yǎng)護(hù)，那么在飲食中有哪些食材是可以幫助我們達(dá)到這個目的的呢？

首先是蛋類：

蛋類是精子最好的還原劑，由于含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。

其次果仁類：

果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能。前面我們說到了維生素，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。

洋蔥、大蒜等

還有像洋蔥、大蒜等食物，強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官。

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患。

當(dāng)然用飲食來達(dá)到保健的目的，我們還是需要大家遵守因人而異的原則，根據(jù)你自己健康的實際情況來進(jìn)行食材的選擇，才能夠幫助我們達(dá)到自己想要的保健目的。