對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，保護(hù)好自己精子的健康也就是保護(hù)好未來(lái)下一代的健康，而在生活中有太多的因素會(huì)導(dǎo)致男性的精子健康受到傷害，比如飲食中下面的5種食材就是男性朋友們應(yīng)該盡量少吃的食物。

男人容易忽略的5種殺精食物

1、豆腐

大豆制品對(duì)男性生殖系統(tǒng)，尤其是精子的生成有不利影響。大豆含有豐富的異黃酮類(lèi)植物雌激素，若攝入過(guò)多，會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平，從而導(dǎo)致一系列不良后果。

那是不是就不吃呢?也不是，關(guān)鍵在于適量。所謂“適量”，是指一周吃3次以下，每次100克左右。這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)造成“副作用”。

2、咖啡

咖啡提神，是因?yàn)樗�所含的咖啡因刺激了人的交感神�?jīng)。交感神經(jīng)掌握人日間的所有活動(dòng)，它受到刺激，人就會(huì)精神振奮，活力倍增。而副交感神經(jīng)專(zhuān)司人夜間的生理、勃起等與性相關(guān)的活動(dòng)，它與交感神經(jīng)屬于表與里的關(guān)系。當(dāng)交感神經(jīng)活動(dòng)頻繁時(shí)，相對(duì)較弱的副交感神經(jīng)就會(huì)受到壓抑，臨床表現(xiàn)為性欲的減退。

所以平常感情起伏較大，交感神經(jīng)容易興奮的人，做愛(ài)前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經(jīng)，減低性欲。

3、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來(lái)水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，對(duì)精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過(guò)程。

4、油炸食物

有研究報(bào)告指出，燒烤和油炸的淀粉類(lèi)食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。另外，重金屬鎘、農(nóng)藥殘留均對(duì)精子產(chǎn)生毒性。

也有專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，少弱精癥患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關(guān)系。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動(dòng)物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類(lèi)等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。

5、啤酒

如果你不知道你的腎臟是否存在問(wèn)題，最好還是到醫(yī)院去驗(yàn)血和驗(yàn)?zāi)�。如果已�?jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

男人吃什么可以保護(hù)精子

植物種子

植物種子可以養(yǎng)腎補(bǔ)陽(yáng)，如號(hào)稱(chēng)“起陽(yáng)草”的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養(yǎng)陽(yáng)，建議男性多吃。

水產(chǎn)品

鮑魚(yú)、泥鰍等水產(chǎn)品都是很好的養(yǎng)陽(yáng)食物，魚(yú)、蝦、貝及海藻類(lèi)食物都富含鋅。100克蟶干含鋅量高達(dá)13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

富含胚芽的食物

經(jīng)常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補(bǔ)充B族維生素和維生素E。因?yàn)槿狈�維生素E可導(dǎo)致男性性激素分泌量過(guò)少。

堅(jiān)果類(lèi)食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。堅(jiān)果類(lèi)富含鋅，100克核桃高達(dá)12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類(lèi)堅(jiān)果食物。

從上文中我們可以看出即使是營(yíng)養(yǎng)豐富且美味的食材，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)依然不適合多過(guò)多食用，否則會(huì)傷害到自己的精子健康，希望男性朋友們一定要注意。