我們的廚房中有很多種食物，蔬菜，水果，肉類等等，每一種食物給男人帶來(lái)的好處都是不同的，食物不同，營(yíng)養(yǎng)就不同，我們知道現(xiàn)在男人發(fā)生不育的有很多，所以我們要做好保健工作，那么你們知道預(yù)防不育的食物有什么嗎?

多吃綠色蔬菜和雞蛋

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果更有利于精子細(xì)胞的成長(zhǎng)。據(jù)科學(xué)研究證明：大蒜可以迅速增強(qiáng)性欲，而且促進(jìn)男性和女性陰部血液循環(huán)，刺激性感覺(jué)。每天食用900mg大蒜可以達(dá)到最佳效果。

雞蛋中所含的物質(zhì)可以有效提高性欲�；颊邞�(yīng)盡量做到不挑食，讓營(yíng)養(yǎng)搭配達(dá)到均衡。每天食用大量含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，會(huì)促進(jìn)性激素的產(chǎn)生。

海鮮是很好的選擇

海鮮富含鋅元素。鱔魚(yú)、泥鰍、魷魚(yú)、帶魚(yú)、鰻魚(yú)、海參、墨魚(yú)等食物中含有賴氨酸和鋅，是精子形成的必要成分。鋅是男人所必需的一種重要元素，如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下、精子量少，甚至陽(yáng)痿。男人每次射精中大概含有5mg鋅，是每日鋅攝入量的1/3/，因此性生活越頻繁的人，就越需要補(bǔ)充越多的鋅。

適度飲酒和飲料

男性應(yīng)控制酒精和飲料的攝入，可樂(lè)、巧克力、咖啡等都要適當(dāng)?shù)娘嬘�，過(guò)量可導(dǎo)抑制中樞神經(jīng)長(zhǎng)期興奮，進(jìn)而抑制精子產(chǎn)生。

生活中發(fā)生不育的男人有很多，有的是因?yàn)椴徽�確的性生活，有的是因?yàn)?a href='http://www.zekewl.cn/dzjk/nrsj/jkys/' target='_blank'>飲食不當(dāng)，有的是天生的，不過(guò)我們要提前預(yù)防，以上這些都是預(yù)防不育的食物，為了男人的身體健康，家庭的幸福我們要珍惜以上的食物。