對(duì)男人，只要是有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的精子也是非常重要的，尤其是在備孕的時(shí)候，優(yōu)良的精子才可以達(dá)到受孕的效果，才可以讓自己做爸爸的，可是很多男人都不知道應(yīng)該怎么做，才可以保護(hù)自己的身體，男人保護(hù)精子，到底應(yīng)該怎么做呢？

如何保護(hù)精子

穿褲子要講究

不管是內(nèi)褲還是長褲，都不要太緊。因?yàn)檫^緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以，趕緊給自己備幾條純棉的內(nèi)褲，幾條寬松的長褲吧!

在男性的進(jìn)化階段，之所以睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作。

向桑拿、熱水浴說不

泡在熱水池里，確實(shí)很舒服，可你是否知道，這個(gè)做法讓精子很“受傷”。

男性睪丸制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達(dá)到或者超過這個(gè)溫度，精母細(xì)胞的生成就會(huì)受到抑制，同時(shí)，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對(duì)于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會(huì)有不同程度的下降。

桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會(huì)提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致睪丸長時(shí)間的處于一個(gè)高溫狀態(tài)，當(dāng)睪丸溫度長期高于40℃的時(shí)候，精子活力會(huì)大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時(shí)間，改坐浴為淋浴。

補(bǔ)精子吃什么

1、蛋類

精子的還原劑，其中就包括蛋類，其含有豐富的蛋白質(zhì)，還有脂肪，還有維生素等，并且還能補(bǔ)鋅，能促進(jìn)男性精子細(xì)胞的合成。男性經(jīng)常多吃點(diǎn)蛋類的食物，補(bǔ)精子的效果非常明顯，所謂“吃什么補(bǔ)什么”。  

2、果仁

要想快速補(bǔ)充精子，那么堅(jiān)果類的食物是必不可少的。這是因?yàn)閳?jiān)果類的食物其中含有的多種物質(zhì)，能促進(jìn)男性性激素的分泌，并且能讓其變得規(guī)律起來，其中以核桃和打造的效果最為明顯。其他類堅(jiān)果，男性也可以根據(jù)自身的喜好，適當(dāng)來吃點(diǎn)。前面我們說到了維生素，是維持生命的元素，能為精子提供原料、促進(jìn)精子生成，并保持性器官不受侵害。其中，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，缺少維生素E的時(shí)候，精子不能合成或合成量不足，維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。

3、淡菜

含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。

對(duì)于男性來說，那么在生活中一定要記得多吃一些對(duì)于身體比較好的一些蔬菜和水果，那么對(duì)于保護(hù)精神方面也會(huì)有在非常多要注意的，其實(shí)大家應(yīng)該要記得補(bǔ)充一些飲食，可以多吃一些蔬菜和水果，然后平時(shí)的時(shí)候不要經(jīng)常的去吃一些辛辣刺激的或者燒烤之類的，也會(huì)影響男性的身體健康。