6個(gè)小方法幫你打造“好孕”男人，你知道都是哪些辦法呢?雖然懷孕一直都是女人做的事情，但是你知道的，很多方面比如精子質(zhì)量都需要男人的幫忙才行。尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)男性頻道就為大家介紹男人如何孕前準(zhǔn)備。

1.運(yùn)動(dòng)，但要適度：

健康陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)男，當(dāng)然可以期待他的精子質(zhì)量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但是，運(yùn)動(dòng)絕不是越多越好。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)狂男的身體會(huì)釋放更多的類固醇激素，而這可能會(huì)影響受孕。

2.警惕熱水浴和桑拿：睪丸產(chǎn)生精子需要比正常體溫低1-1.5攝氏度。高溫對(duì)睪丸的生精過(guò)程有抑制作用，雖然只是暫時(shí)的。

3.保持他的營(yíng)養(yǎng)均衡：

沒(méi)有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品來(lái)。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量不足。平時(shí)注意攝入瘦肉、魚(yú)類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的供給，對(duì)健康的精子制造者來(lái)說(shuō)是必不可少的。

4.給他吃有機(jī)食物：

食物中殘留的殺蟲(chóng)劑可能會(huì)影響精子的質(zhì)量，一天當(dāng)然沒(méi)什么關(guān)系，但是長(zhǎng)期積累的效果可就難說(shuō)了。家中天天消費(fèi)的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機(jī)的。

5.避免憂郁和過(guò)度疲勞：

一個(gè)長(zhǎng)期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無(wú)幾了，你還指望從他那兒獲得優(yōu)質(zhì)的精子嗎?

6.讓他趕快戒煙：

這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因?yàn)槲鼰煏?huì)減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計(jì)，男煙民的精子計(jì)數(shù)比平均值降低17%。而被動(dòng)吸煙的你同樣深受其害，受孕率會(huì)明顯降低。不過(guò)，已經(jīng)證實(shí)的好消息是，戒煙的男性，精子計(jì)數(shù)提高800% !

最后一點(diǎn)也需要男人多多注意，懷孕其實(shí)需要男女雙方共同努力的，所以男人如果可以多運(yùn)動(dòng)一下的話，對(duì)于精子的健康有著不少的好處。而且關(guān)鍵之處在于，男人這么做其實(shí)可以提高后代的智商和身體素質(zhì)奧。