男性精子質(zhì)量如何提高呢:孕育下一代是每個(gè)人最大的責(zé)任也是最大的夢(mèng)想。男性朋友想要生孩子首先就要保證精子質(zhì)量，然而男性精子精子一直都是出于下降的趨勢(shì)，因此男性朋友更應(yīng)該及時(shí)的提高精子質(zhì)量。那么男性精子質(zhì)量如何提高呢?

男性提高精子質(zhì)量的方法

1、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì)受到影響。而有研究表明，飲酒后男性70%的精子會(huì)出現(xiàn)異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。計(jì)劃懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

2、杜絕藥品

長(zhǎng)期服用某些藥品或吸食毒品會(huì)降低精子活躍度，甚至造成染色體異�；蚓�子畸形。如果計(jì)劃懷孕，丈夫至少提前三個(gè)月停止服用藥物。

3、要把握必定的性知識(shí)

知道男性生理特征和保健知識(shí)，假如發(fā)現(xiàn)睪丸有不同于平常的改動(dòng)，如腫大、變硬、高低不平、痛苦等，必定要及時(shí)診治。

4、參加鍛煉

體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。研究表明，超重的男性更容易受到不育癥的困擾，生育專家稱，身體過度的肥胖可導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，從而對(duì)精子的成長(zhǎng)帶來損害。

5、平衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質(zhì)、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，飲食不合理會(huì)造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營(yíng)養(yǎng)，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對(duì)強(qiáng)健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強(qiáng)精子質(zhì)量不可少缺少的.

男性精子質(zhì)量如何提高呢?精子對(duì)于下一代來說是很重要的，因此男人在外面打拼的時(shí)候也要注意自己的身體，只有身體好了才有革命的本錢。