孕前飲食一定要注意，有些食物可改善血液循環(huán)，從而使男性勃起功能增強。這些食物包括天然燕麥、麥片粥、花生、腰果等。但是，性愛前吃得太油膩不利于男性勃起。

美國性健康專家奧斯卡 ·麥克亨瑞也于近日指出，性生活前，很多人偏愛吃一頓浪漫的大餐，但是，性愛前攝入過多油膩食物的話，會影響男性勃起狀態(tài)。

有些食物可改善血液循環(huán)，從而使男性勃起功能增強。近日有媒體指出，富含精氨酸的食物可增強男性勃起功能，在性愛前吃些這類食物，有助于享受更為美滿的性生活。

文章指出，天然燕麥、麥片粥、花生、腰果、核桃、綠色蔬菜、根菜類、大蒜、人參、大豆等食物中富含精氨酸，對改善男性性功能有益。 “ 不要以為只有男性有勃起，女性的陰蒂組織在性生活中也會有勃起反應(yīng)。 ” 美國 Weill Cornell 醫(yī)學(xué)中心的性治療師 Barbara Bartlik 教授說，因此，女性食用這些食物對性功能也是有益的。

因為睪丸激素是非常重要的性刺激因素，能喚起男性性欲，幫助完成勃起。而一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睪丸激素的分泌。不過，意大利通心粉、烤 面包、土豆?jié)鉁�等碳水化合物對性生活是有益的，這些食物能迅速補充能量，保持勃起的持久。

此外，男性平時也應(yīng)該適當(dāng)鍛煉陰莖，以保持它的敏感度。

鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：

第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動作)陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強的水壓對穴位進行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

第三種，提肛運動。堅持做提肛運動，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會陰部的血液循環(huán)。

第四種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。

用前三種方式進行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時間過長，刺激過大，反而會使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。

想要順利受孕，和諧的性生活是關(guān)鍵，此外孕前飲食也要注意哦，孕前吃太多油膩的食物不利于受孕。