男人備孕期間應(yīng)該要增加鋅元素的攝入量，并且要增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入量，需要補(bǔ)充鈣元素，能夠提高機(jī)體的免疫功能，并且能促進(jìn)機(jī)體的活力，男人備孕期間不能抽煙飲酒，男人備孕期間應(yīng)該要保證充足的睡眠，適量攝入鈣質(zhì)，能夠提高生育質(zhì)量，男人備孕期間吃什么好？

1、補(bǔ)充維生素E：增進(jìn)機(jī)體活力

維生素E能促進(jìn)生殖，它能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加。若維生素E缺乏時會出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細(xì)胞變性，孕育異常。在臨床上常用維生素E治療先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。另外對防治男性不育癥也有一定幫助。但是，濫用維生素E對身體不僅無益，而且可能有害。所以補(bǔ)充維生素一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2、補(bǔ)鈣：強(qiáng)筋健骨，提高身體免疫力

為什么一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮(zhèn)定自若。鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀。男人缺鈣引起的麻煩不僅僅是骨頭疼或腿抽筋，比如注意力不集中、貧血、視力減退等，這都可能與你身體某些部位鈣缺失有關(guān)。

3、補(bǔ)硼：保護(hù)前列腺

男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發(fā)現(xiàn)，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會保護(hù)前列腺，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。

男人備孕期間吃什么好？男人在備孕期間需要注意的問題比較多，不僅要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，平時也應(yīng)該要調(diào)整好情緒，堅持鍛煉身體，能有效改善男人的生育質(zhì)量，可以有效保護(hù)男人前列腺的健康，要增加鈣元素的攝入量，并且要增加維生素和蛋白質(zhì)的攝入量，多吃些西紅柿可保護(hù)男人前列腺健康。