每個男人都想提高自己的性欲，但是提高性欲卻也是非常的困難的，我們該如何提高自己的性欲呢，其實方法有很多種，下面就讓給大家介紹其中一種，通過飲食的方法來提高性欲，希望通過這種最簡單，最直接，大家又最愿意的方式來幫助提高性欲。

男性如果性欲低弱就容易導(dǎo)致夫妻間的性生活不和諧。而會造成男性性欲降低的原因有很多，那么我們有什么比較好的方法能提高男性的性欲呢?下面給大家介紹提高男性性欲的飲食及方法，供大家參考。

提高男性性欲的食物

1、雄雞含大量維生素E、雄性激素，可增強性功能，常與蓯蓉同燉服，可治腎陽虛引起的陽瘺、早泄。

2、麻雀及麻雀蛋中醫(yī)都認為有“壯陽”功效。雄鴿內(nèi)含豐富的氨基酸、膠質(zhì)、鈣及雄性激素，也是增強性功能的全身強壯食品，可以與枸杞子、蓯蓉共蒸或燉服，可治腎虛引起的各種性功能障礙。

3、韭菜和洋蔥，中醫(yī)認為有“壯陽”功效，適于陽瘺、遺精等腎陽虛病人。尤其洋蔥所含的蒜辣素，在體內(nèi)氧化，具有興奮作用，可刺激內(nèi)臟平滑肌收縮，促進內(nèi)分泌腺體產(chǎn)生雄性激素。

4、牛、羊的睪丸含有雄性激素，民間常用于壯陽，可治療陽瘺、早泄等性功能障礙。但含有較多的膽固醇，會加重動脈粥樣硬化，所以中年以上的男人，特別是伴有高血壓、冠心病者不適宜，患有膽石癥、前列腺肥大者也不宜食用。

提高男性性欲的鍛煉方法

下蹲

可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而產(chǎn)生性欲。兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然后慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續(xù)10—15次效果最佳。

弓步走

動作練習(xí)大腿的力量能讓人在性愛時更具爆發(fā)力和主動性，性愛快感也更加強烈。一只腳慢慢地向前邁弓步，盡量將腿彎成90度。后面的腿膝蓋可以接近地面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上面，但不要著地。剛開始時邁5步，慢慢練到邁10步以上。

抬臀部

性愛時用得最多的肌肉是骨盆肌，鍛煉骨盆肌可以使腰部力量增強，在性交時更能隨心所欲。仰面平躺，屈膝，雙腳著地，與肩同寬。抬起骨盆部位，讓身體成一座橋的形狀。要注意收腹，并攏大腿。然后放下，再抬起，動作要慢，每次練習(xí)20下。

舉啞鈴

醫(yī)學(xué)研究顯示，雄性激素對提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就會導(dǎo)致沒有性欲。練肱二頭肌增加體內(nèi)的雄性激素含量，而且不會使女性長出胡子，也不會使女性的聲音男性化。