前列腺結(jié)石是中老年男性的高發(fā)病，前列腺結(jié)石危害男性健康，因此預防很重要，但是一些男性都不了解預防前列腺結(jié)石的方法。下面就看專家給我們的預防前列腺結(jié)石的十個原則。

怎樣預防前列腺結(jié)石：

一、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

二、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。

三、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

四、勿過勞，免著涼：調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結(jié)合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

五、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

六、注意個人清潔衛(wèi)生：每天晚上都洗一次下身。

七、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

八、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜，適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

九、保持心情舒暢：做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

十、過有規(guī)律的、負責任的性生活：不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2~3次;31~50歲，每周1~2次;51~60歲，每月2~3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。

只要堅持做到以上十點，就可以有效的預防保健前列腺結(jié)石的發(fā)生。