前列腺癌成為男性疾病中的健康殺手，讓我們必須要正視它的存在。前列腺疾病可不止危害男性的身心，還會給患者帶來極大的痛苦，所以，希望所有的男人都能做好日常的預(yù)防措施，想做好預(yù)防就要對相關(guān)的常識有所了解。

前列腺癌，作為一種最常見的男性生殖系惡性腫瘤，每年的患病率在不斷攀升，已經(jīng)成為了男性健康的一大殺手，危害了男性的身心，給患者帶來極大的困擾，所以男性朋友一定要做好前列腺癌的預(yù)防工作。

告訴您預(yù)防前列腺癌的幾個(gè)生活常識：

1、保持合適的體重，保持體質(zhì)指數(shù)(BMI)小于30，體質(zhì)指數(shù)=體重(kg)/身高2(m2)。

2、堅(jiān)持體育鍛煉，運(yùn)動量應(yīng)適當(dāng)，選擇以植物為主的飲食。

3、健康檢查時(shí)，應(yīng)特別留意前列腺情況。

4、對不能確診的患者，應(yīng)定期隨訪，必要時(shí)早期切除。

5、不吃垃圾食品，飲食中盡量避免飽和脂肪。多食魚類，因?yàn)轸~類富含某種有益的脂肪酸，每天食用水果和蔬菜7～9餐，并限制糖和鹽的攝入，既可預(yù)防癌癥，又可保持心臟的健康。

6、多食用富含纖維素的食物，每天至少30克。每天食用豆制品1～2次，可以是低脂豆奶、豆腐、豆類蛋白粉等，服用足夠劑量的鈣質(zhì)和維生素D，以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

7、不吸煙，不酗酒。限制脂肪的攝入，脂肪攝入量不超過總攝入熱量的20%。

男人預(yù)防前列腺疾病 多喝綠茶多吃菜

多吃豆類和蔬菜

阿爾特維因教授說，西方人一直沒有吃豆制品的習(xí)慣，但是亞洲人喜歡吃的豆制品中確實(shí)藏有前列腺癌的克星。大豆中的異黃酮能降低雄性激素的破壞作用，并抑制和殺死癌細(xì)胞。

德國的醫(yī)學(xué)專家還提出，西方人吃蔬菜量太少，應(yīng)該像日本人和中國人那樣多吃各種蔬菜。除了中國的白菜外，還有菜花、西藍(lán)花等蔬菜也有防治前列腺癌的功效。另外，每天還可以吃點(diǎn)亞麻籽、西紅柿。西紅柿含有番茄紅素，對前列腺癌有防治作用。

綠茶應(yīng)該天天喝

相關(guān)研究還表明，亞洲人喝綠茶的習(xí)慣也對防治前列腺疾病起到一定作用。隨著喝茶的數(shù)量和時(shí)間遞增，綠茶的作用就表現(xiàn)得越明顯。

西方的男性吃飯前后一般會喝酒，容易使前列腺充血。德國專家建議，可以像亞洲人一樣吃飯時(shí)喝點(diǎn)茶，即使喝酒也只能喝一些酒精含量較低的紅酒。

推薦食譜：

專家們結(jié)合西方飲食與亞洲飲食，制定了一個(gè)防治前列腺疾病的食譜：

早餐時(shí)，喝一杯西紅柿汁;

午餐時(shí)，吃一碗含有胡蘿卜、卷心菜或西藍(lán)花的沙拉或水煮蔬菜;

晚餐時(shí)，吃一點(diǎn)豆類，或是改吃糙米飯;肚子餓的時(shí)候，隨時(shí)吃點(diǎn)蘿卜、西紅柿，既不發(fā)胖，對防治前列腺疾病又有好處。

注重以上飲食細(xì)節(jié)，不但能有效防治前列腺增生，對男性身體健康的各個(gè)方面來說，也都是很有好處的。