前列腺增生是男人常見的一種疾病，很多男性朋友都有受到前列腺的困擾，前列腺增生會(huì)導(dǎo)致很多的問題，比如說尿頻尿急，或者是排尿困難等，這給男性健康帶來很多的危害。那么男人如何預(yù)防前列腺增生的發(fā)生呢？如何飲食才能保證前列腺的健康呢？下面就和小編一起來看看吧！

微量元素中鋅能防治前列腺增生

鋅的作用廣泛，在體內(nèi)可增強(qiáng)抵抗力，增進(jìn)食欲，防治前列腺增生等。含鋅豐富的食物有南瓜子、核桃、花生、魚、貝殼類食物、豬瘦肉、牛奶、栗子、蘋果等。番茄中含量豐富的番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織，也是前列腺增生患者較佳的飲食選擇。

高纖維飲食抑制前列腺增生

研究已知前列腺增生的發(fā)生主要跟男性雄激素水平的異常有關(guān)。飲食中脂肪膽固醇是性類固醇合成的主要原料之一, 脂肪的攝入量大可導(dǎo)致性類固醇合成增多, 進(jìn)而影響前列腺的生長(zhǎng)，相反，蔬菜攝入多者前列腺增生發(fā)病率低，可能與高纖維食物和蔬菜中含有低量的雌激素, 有助于抑制前列腺增生的發(fā)生有關(guān)。

不良飲食惡習(xí)容易導(dǎo)致前列腺增生

辛辣刺激食物，飲酒，可增加對(duì)前列腺的刺激，導(dǎo)致前列腺充血，加重其梗阻癥狀。新鮮水果、蔬菜、粗糧及大豆制品及適量食用牛肉、雞蛋可以以保持大便通暢，減輕癥狀。蜂花粉及其制品，含大量的氨基酸、微量元素和各種維生素，其中的丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸對(duì)前列腺增生有一定的療效可使前列腺組織增加血液循環(huán)，減輕水腫，提高藥物療效，而且無不良反應(yīng)，可明顯縮小前列腺體積。

過多的脂肪、牛奶及奶制品、紅肉、谷物、禽類、淀粉類攝入可潛在增加前列腺增生和前列腺手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn);而蔬菜，水果、多不飽和脂肪酸、亞油酸和維生素D、微量元素鋅則有潛在的減少前列腺增生風(fēng)險(xiǎn)的作用。

以上就是能夠預(yù)防男性前列腺增生的飲食了，希望對(duì)你有所幫助。前列腺增生困擾著很多的男性朋友，如何預(yù)防才是最重要的，所以希望大家多注意，積極的預(yù)防前列腺增生，以保證自己的身體健康，希望可以幫助大家，尤其是男性朋友，合理的健康的飲食，防止受到前列腺的困擾，保證健康的身體狀況。