有些男性朋友在日常生活中會(huì)出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)這種情況的話，就有可能會(huì)對(duì)男性朋友的身體健康造成很大的影響，但是患有前列腺炎，睪丸炎等疾病的話就會(huì)導(dǎo)致這種疾病的發(fā)生，那么男性朋友在生活中要如何對(duì)遺精進(jìn)行有效的預(yù)防呢！

遺精應(yīng)該如何預(yù)防?

1、注意精神調(diào)養(yǎng)，排除雜念。

2、豐富文體活動(dòng)，適當(dāng)參加體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。

3、注意生活起居，節(jié)制性欲，戒除手淫。

4、晚餐不宜過(guò)飽，被褥不宜過(guò)厚，內(nèi)褲不宜過(guò)緊。

5、少食辛辣刺激性食物，如煙、酒、咖啡等。

治療遺精的方式進(jìn)行介紹：

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門(mén)的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部更細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi) 側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí) 間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

專家為我們介紹了一些能夠?qū)�遺精進(jìn)行治療的小方法，患有這種疾病的男性朋友，但對(duì)于這種疾病進(jìn)行有效治療的過(guò)程中，不妨通過(guò)這些自我按摩或是自我鍛煉的方法，來(lái)幫助自己對(duì)這種疾病進(jìn)行輔助治療，這樣不僅加快自己的康復(fù)速度，還可以讓自己早日擺脫這種疾病所帶來(lái)的威脅。