年輕人如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，就會(huì)增加遺精的現(xiàn)象，所以要特別注意生活方式，在患有前列腺炎或一些其他慢性炎癥的時(shí)候，要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，避免少精癥患有的時(shí)間較久，就會(huì)影響到生育功能的健康。那么，遺精都有那一些發(fā)病因素呢？

運(yùn)動(dòng)時(shí)，一些人喜歡穿緊身運(yùn)動(dòng)褲，由于疲勞和運(yùn)動(dòng)器械的摩擦，也會(huì)導(dǎo)致遺精。

有的青年人對(duì)性比較敏感，運(yùn)動(dòng)中在做某種動(dòng)作時(shí)，會(huì)發(fā)生性聯(lián)想，從而引起性沖動(dòng)。

由此可以看出，大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)后遺精屬于正�，F(xiàn)象，不必有所擔(dān)憂和顧慮。遺精次數(shù)在運(yùn)動(dòng)后稍有增加，對(duì)身體也不會(huì)造成損害。如果是由于衣褲過(guò)緊引起摩擦造成遺精，應(yīng)穿用稍寬松一些的衣褲，減輕摩擦，遺精就會(huì)減少。

另一個(gè)原因是由于人的性功能是一個(gè)復(fù)雜的生理過(guò)程，是受神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的活動(dòng)來(lái)控制的。起主導(dǎo)作用的是高級(jí)神經(jīng)中樞即大腦皮層，及腰骶段脊髓內(nèi)低級(jí)中樞———勃起中樞、射精中樞，而低級(jí)中樞是受大腦皮層控制的。

當(dāng)生殖器官受到刺激或人受到性的刺激引起性的興奮、沖動(dòng)，傳入大腦則會(huì)引起性中樞興奮，就向下級(jí)性中樞傳遞信息，使勃起中樞、射精中樞興奮，引起性神經(jīng)反射，出現(xiàn)性沖動(dòng)，于是陰莖勃起射精，即遺精。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大引起過(guò)度疲勞后，特別是在進(jìn)入睡眠時(shí)，大腦皮層抑制作用增強(qiáng)，失去對(duì)低級(jí)中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強(qiáng)，這時(shí)也會(huì)發(fā)生遺精。

如果每次運(yùn)動(dòng)后都遺精，可先調(diào)整一下運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞，看是否能夠減輕癥狀

精滿則溢是自然的生理現(xiàn)象。但如果兩三天就有一次，就是遺精過(guò)頻了。男性可以通過(guò)自我體療的方法，或是積極進(jìn)行以下4種運(yùn)動(dòng)，即可取得滿意的效果。

一、半蹲站樁

通俗地說(shuō)，就是蹲馬步。男性應(yīng)挺胸收腹，腰立直，屈膝半蹲，眼睛平視前方，兩臂前平舉，好像雙手握重物一樣盡力前伸。兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡量往里夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原，稍事休息后再重復(fù)練習(xí)。一般，每天早晚都練一下，具體次數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。

二、仰臥收腹

平躺在床上，兩臂上舉、在頭后伸直。上身和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空盡量相觸。上舉時(shí)呼氣，還原時(shí)吸氣。每天早晚可各進(jìn)行1次，每次可做二三十次。

三、提肛鍛煉

每晚臨睡前可躺在床上收縮肛門，感覺(jué)好像憋大便一樣，反復(fù)做20—30次。收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

四、按摩療法

手掌摩擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次。然后，用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

溫馨提示，對(duì)于出現(xiàn)了一精癥狀的男性們，每天建議多做一些按摩療法，根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的囑咐，選擇適合自己的提肛鍛煉，在身體得到放松的情況下，能夠起到非常好的舒緩血液循環(huán)的效果，是治療遺精的比較好的方式。