本身遺精是男性的一種正常生理現(xiàn)象是不會給男性帶來困擾的，但是如果男性出現(xiàn)頻繁遺精的問題對于男性的正常生活和心理都會產(chǎn)生很大的影響，那么對于遺精患者來說自我調(diào)節(jié)的方法有哪些呢？

遺精始于青春期發(fā)動后1～2年，直至人到老年都可以發(fā)生。它是男子在睡眠過程中發(fā)生的不隨意地射精。許多男子會把遺精這種正常的生理現(xiàn)象看作是病癥，于是對遺精的次數(shù)，是否伴有性夢，對男性性功能和生育能力的影響等等，感到憂心忡忡。

頻繁遺精不是好事

一般來說，健康的男性都會出現(xiàn)自然遺精的顯現(xiàn)，但如果是頻繁遺精，出現(xiàn)精神萎靡、頭暈耳鳴、失眠多夢、神疲乏力、記憶力減退、注意力不集中、尿頻尿急、尿不盡/尿痛等癥狀，就是遺精過頻癥。

遺精過頻可采用運(yùn)動療法

半蹲站樁

挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物，盡力前伸)，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。

仰臥收腹

仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

提肛鍛煉

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時深吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

按摩療法

取手掌相對，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

此外，可結(jié)合飲食療法來進(jìn)行。

芡實(shí)粳米粥

熒實(shí)粉60g，粳米90g。將芡實(shí)粉與粳米加水適量，煮熟成粥，隨意服食。有健脾補(bǔ)腎澀精之功。適應(yīng)于脾腎虛，精關(guān)不固之遺精。

一味秘精湯

胡桃衣15g，加水1茶盅半，用文火煎至半茶盅，臨睡前一次服下。有補(bǔ)腎固精之功，適用于腎虛精關(guān)不固之遺精。

核桃燉蠶蛹湯

核桃肉1509，蠶蛹60g。先將蠶蛹稍炒一下，然后與核桃一起碗內(nèi)加水適量，隔水燉熟。有溫腎助陽之功，適應(yīng)于腎虛久遺之證。

頻繁的遺精出現(xiàn)男性是一定要重視起來的，切記不可諱疾忌醫(yī)導(dǎo)致病情的拖延，那樣只會給自己未來的生活帶來更多的麻煩和困擾。