什么是手淫？男人怎樣克服手淫習(xí)慣？手淫應(yīng)該不會(huì)影響以后的生育，但如果手淫過(guò)渡了，太頻繁了，或者是手淫的方 式不對(duì)，可能引起男性陰莖的損傷，手淫過(guò)渡導(dǎo)致第二天精疲力盡，會(huì)影響第二天的性生活。如果手淫方式不對(duì)引起陰莖的損傷，那么損傷以后的纖維化，會(huì)得陰莖 癥，致勃起以后可能會(huì)疼痛，厲害的還會(huì)彎曲，影響男女的性交。從這方面來(lái)說(shuō)可能會(huì)影響性生活。下面教你該怎樣克服手淫習(xí)慣。

自我控制秘籍

1. 洗澡時(shí)，切忌對(duì)著鏡子自我欣賞。洗澡不能超過(guò)5或6分鐘，這段時(shí)間足夠你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人當(dāng)中。

2. 盡量避免獨(dú)處，找?guī)讉�(gè)好的伙伴，呆在他們中間。

3. 如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來(lái)往。不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認(rèn)為兩個(gè)人一起戒，這永遠(yuǎn)作不到。你必須脫離這種人群。因?yàn)橐?jiàn)到他們，你會(huì)不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴(yán)格從你腦子里清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。

4. 除了在上廁所時(shí)，嚴(yán)禁接觸身體的隱私部位。

5. 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當(dāng)?shù)卮┖靡归g衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關(guān)鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費(fèi)事。到你開(kāi)始脫掉起保護(hù)作用的衣服時(shí)，你就有足夠的時(shí)間來(lái)控制你的想法并遠(yuǎn)離誘惑。

堅(jiān)持就是勝利

6. 如果在臥床時(shí)，誘惑看起來(lái)無(wú)法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點(diǎn)甜點(diǎn)，即使這時(shí)是在午夜，即使你不餓，即使你擔(dān)心發(fā)胖。這樣做的目的是讓你轉(zhuǎn)移注意力�？梢赃@樣說(shuō)，你是可以控制你的意識(shí)的。

7. 要遠(yuǎn)離色情讀物。不要讀有關(guān)手淫的文章。不要去想手淫這件事。記住："一旦想了，就會(huì)去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開(kāi)你的腦子。一旦你做到了這點(diǎn)，你就會(huì)戒掉他。

8. 腦子里始終應(yīng)想著健康的事物�？梢宰x一本好書(shū)，最好每天讀一段令人提高道德修養(yǎng)的書(shū)籍。

9. 也可以祈禱，發(fā)愿。但不要涉及手淫，因這會(huì)使你老想著"它"。祈禱真誠(chéng)，祈禱理解，為你的親人，朋友，家庭祈禱。不要去想手淫，不要提手淫，不和別人談起手淫，祈禱中也不提它，讓它離開(kāi)你的腦子。 對(duì)此問(wèn)題的態(tài)度決定了克服此問(wèn)題的難易。關(guān)鍵是要承諾一定要克服它。當(dāng)一個(gè)人理解了這么做的理由時(shí)，就會(huì)創(chuàng)造條件和環(huán)境來(lái)幫助付諸實(shí)踐，他就會(huì)有力量來(lái)控制這一切。 手淫會(huì)帶來(lái)負(fù)罪感和感情壓力。過(guò)度手淫會(huì)造成身體戕害。它完全是一種自我為中心的分泌行為，根本沒(méi)有表達(dá)出人類(lèi)自身的繁衍能力。這種自慰行為會(huì)導(dǎo)致失去自尊，會(huì)使一個(gè)人的信仰變得脆弱，會(huì)感到自己的責(zé)任變成負(fù)擔(dān)，會(huì)把自己義務(wù)看作是施舍。

忍住誘惑

10. 你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時(shí)候，什么情況下最容易手淫。詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時(shí)間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié)。既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過(guò)相反的的行為去打破這種模式來(lái)解放你自己。

11. 心理治療法中有一種叫"厭惡療法"。當(dāng)我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來(lái)時(shí)，厭惡之情就會(huì)抵消掉愉快的心情。如果你把令人厭惡的事 物和失去自控力聯(lián)系起來(lái)，這有助于你終止手淫。比如說(shuō)，一旦你想手淫，你可以想象一下你手淫后不得不在長(zhǎng)滿(mǎn)蠕蟲(chóng)，蝎子，蜘蛛，蜈蚣的浴缸中洗澡，還會(huì)被他 們吞噬。

12. 在你入廁或洗澡時(shí)，讓浴室門(mén)或浴簾留條縫，避免完全獨(dú)處。洗涼水淋浴。

13. 早上醒后就立即起床。不論什么時(shí)間都不能賴(lài)床。起床并做點(diǎn)事。用充滿(mǎn)熱情的行為來(lái)開(kāi)始每一天。

14. 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體。

15. 食物中少放香料和調(diào)味品。晚餐盡可能簡(jiǎn)單。

16. 睡衣要選難脫的，但是要寬松，不要粘身。

17. 避免接觸易刺激起你的性沖動(dòng)的人，環(huán)境，圖片或閱讀材料。

18. 不要使你回到讓你產(chǎn)生問(wèn)題的模式中去。困難總是有的。謹(jǐn)慎地保持冷靜和自信。保持正面的心態(tài)。要堅(jiān)信你能獲得勝利。你這樣做的時(shí)候，你將感到歡樂(lè)和充滿(mǎn)力量，這會(huì)使你的生活容光煥發(fā)，會(huì)帶給你生活的充實(shí)和滿(mǎn)足感。

19. 在非常嚴(yán)峻的情況下，有必要把一只手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫。穿多層衣服，使得在半睡眠狀態(tài)時(shí)難以脫掉，這能起同樣作用。

20. 為你的成功建立獎(jiǎng)勵(lì)體制。不一定是大的獎(jiǎng)勵(lì)。在每達(dá)到你計(jì)劃的四分之一時(shí)，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使你高興起來(lái)，也會(huì)提醒你不斷進(jìn)步。

21. 克服過(guò)程中制定一個(gè)體育鍛煉目標(biāo)是有用的。