說到補(bǔ)腎，男人們一定會(huì)想到各種各樣的飲食偏方，的確通過飲食是能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎的作用，但是，如果我們?cè)陲嬍持�外再加上日常的一些按摩手法，那么補(bǔ)腎固精的效果會(huì)更好，男人的健康也會(huì)更好。

男士步入了中年行列以后，不注意保養(yǎng)腎臟的話，身體健康會(huì)受到影響，還會(huì)在一定的程度上影響性生活和諧，男性補(bǔ)腎壯陽是養(yǎng)生保健最重視的話題，年紀(jì)越大，腎氣就會(huì)越不足，補(bǔ)腎，中醫(yī)向來認(rèn)為食療最為有效，實(shí)際上如果施以按摩手法輔助食療，補(bǔ)腎效果更好呢!下面我們來學(xué)習(xí)一下按摩補(bǔ)腎的具體方法。

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，按摩腰腹部能起到健腎和補(bǔ)腎作用，另外長(zhǎng)期久坐的人常按摩此穴位也能幫助保護(hù)腰部不受傷害。

按摩腰眼穴位時(shí)可采用如下方法：

1.揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜;

2.擦腰：兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速有力，發(fā)熱為止;

3.點(diǎn)揉：雙手后背，以中指指腹著力，點(diǎn)按在脊柱的棘突，其余手指著力于中指上下，以輔助點(diǎn)揉發(fā)力。雙手要盡量后背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應(yīng)逐一點(diǎn)揉，直至陽關(guān)穴下(即第五腰椎棘突)，反復(fù)30次左右;

4.捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時(shí)捏拿脊柱兩側(cè)的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5.抖動(dòng)腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動(dòng)15-20次;

6. 叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發(fā)力，力度輕一點(diǎn)，從上至下，反復(fù)叩擊15—30次。

中年男性經(jīng)常搓腰眼，能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排出，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。