腎為先天之本，就像莊稼賴以生長的土壤一樣，是各臟腑元氣生發(fā)之根。腎的養(yǎng)護(hù)遵循春生、夏長、秋收、冬藏的基本規(guī)律，經(jīng)過了盛夏、燥秋、寒冬的損耗，到了春天，適時調(diào)理腎氣，儲藏腎精，溫養(yǎng)腎水。男性護(hù)腎不妨做套養(yǎng)生操——鹿戲。

鹿戲選自五禽戲。以壯腎府、升腎水，調(diào)整脊椎間小關(guān)節(jié)紊亂為特點。

1.兩腳開立，與肩同寬，左腳向左前方邁步，腳跟著地;同時兩掌握空拳，向右側(cè)擺起，拳心向下，與肩同高;

2.身體重心移向左腿，左腿屈膝，腳尖外展，右腿伸直，同時身體左轉(zhuǎn)，兩掌成“鹿角”，向左上方劃弧，左臂曲肘抵靠左腰，右臂舉至頭前，眼睛看右腳跟;

3.抻拉幾秒后，身體右轉(zhuǎn)，左腳收回，兩手收回，開步站立兩掌握空拳下落于體前，再重復(fù)另一側(cè)。