陽痿不知折磨著多少的男人，男人一旦出現(xiàn)陽痿的情況，就根本無法滿足自己的老婆!患上陽痿的原因很多，大多數(shù)都是因?yàn)椴涣剂?xí)慣，或是心理原因造成的!其實(shí)，平時(shí)做好陰莖保健，可以有效預(yù)防陽痿的發(fā)生，那么陰莖保健應(yīng)該如何做呢!下面就和小編一起學(xué)習(xí)一下吧!

陰莖如何保健，預(yù)防陽痿發(fā)生

全身運(yùn)功可以增強(qiáng)身體各個(gè)器官以及各個(gè)肌肉的功能，當(dāng)然陰莖也不例外，尤其是跳躍運(yùn)動(dòng)，在我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常接觸到的打籃球、跳繩、跑步都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。不過鍛煉陰莖起到保健作用，最為簡(jiǎn)單的方式就是做縮肛運(yùn)功，不會(huì)受到時(shí)間、場(chǎng)地的影響，可以直接并且有效的進(jìn)行陰莖的保健鍛煉，這個(gè)方式的好處很多，一方面可以改善陰部的血液循環(huán)，另一方面可以有效的鍛煉盆底的肌肉和韌帶強(qiáng)度。

下腹部的摩擦。在睡覺前，將一只手放在肚臍下恥骨小腹上的位置，另一只手則自然的放在咬傷，然后一邊按住腰部，一只手在下腹部由右向左的慢慢進(jìn)行摩擦，直至腹部感到溫?zé)釣橐�，此�?dòng)作可以重復(fù)多遍。

大腿根部的摩擦。在睡覺前進(jìn)行該項(xiàng)鍛煉，將兩只手放在發(fā)推根部的位置，以掌沿斜方向輕輕按摩數(shù)十次，這項(xiàng)鍛煉可以每周進(jìn)行一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)性欲，提高性功能和提高精力的作用。

強(qiáng)化陰莖的反應(yīng)。每天早上陰莖勃起的時(shí)候，小便以前，可以用手指輕輕的壓住離陰莖前端三分之一的位置，盡量的把陰莖往下按，這個(gè)時(shí)候陰莖會(huì)處于挺立的狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上面，自己慢慢感受陰莖的反應(yīng)，同時(shí)可以做緊閉肛門的動(dòng)作，并且把陰莖盡量往上推，重復(fù)該動(dòng)作，盡量保持一分鐘的時(shí)間。

摩擦睪丸。將雙手搓熱，先用右手握住兩個(gè)睪丸，使右側(cè)的睪丸位于手掌心的位置，左側(cè)的睪丸位于拇指、食指和中指上，然后輕輕的揉動(dòng)，可以運(yùn)動(dòng)數(shù)十次，直至身體感到略有酸脹的感覺即可。

這就是陰莖保健的具體步驟，經(jīng)常做一下，可以有效防止陽痿的發(fā)生!陽痿可不是一件小的事情，不但關(guān)系到你的健康，還會(huì)影響夫妻之間的感情。所以男人一旦出現(xiàn)陽痿就要馬上治療!