陽痿是男人最不愿面對的疾病，陽痿折磨的不僅是男人自己，同時(shí)還有妻子。陽痿這種疾病病因很多，大部分患上陽痿的男人，都不是生理問題，而是心理存在問題，特別是焦慮很容易讓男人患上陽痿!那么，如何消除焦慮性陽痿呢?下面小編就教你兩個(gè)小方法!

(1)漸進(jìn)性松弛訓(xùn)練：

先讓患者處于舒適的位置，半閉雙眼，然后進(jìn)行深慢呼吸。在深吸氣后屏息數(shù)秒鐘，然后緩緩呼氣，同時(shí)放松全身。如此重復(fù)??3～5??次，使自己完全安靜下來。

在患者自己安靜下來后，進(jìn)行握手訓(xùn)練。慢慢握緊自己的右手，默數(shù)1到5，停頓片刻，然后慢慢放松。再握緊，再放松，重復(fù)3遍。注意體驗(yàn)緊張和松弛的感覺差別。按此方法再進(jìn)行握緊左手、放松并皺額部肌肉、放松，下腭肌肉收緊、放松，收縮雙肩、放松，收縮腹部肌肉、放松，收縮小腿肌肉、放松，按向心性順序進(jìn)行大腿肌肉、臂部肌肉、會陰部肌肉的收緊與放松訓(xùn)練。每步練習(xí)重復(fù)3遍，每次放松后體會所練習(xí)部位的溫暖感受。

經(jīng)過上述反復(fù)訓(xùn)練后，患者可以通過對簡單肌肉群放松感覺的回憶而自動放松緊張。此時(shí)這種緊張松弛的訓(xùn)練即可停止。此后，患者可以在焦慮緊張時(shí)反射性地自我放松。

(2)意象性松弛訓(xùn)練：

讓患者閉目靜息，2～3分鐘后，留意自己呼氣和吸氣的感覺，以及對室內(nèi)溫度、身體接觸的物體的感覺等。讓患者回憶在過去生活中某件最愉快事情的情景，對每個(gè)細(xì)節(jié)逐一回憶，并使患者盡情地停留在美好回憶之中，同時(shí)進(jìn)行聯(lián)想誘導(dǎo)，讓患者停留在愉快的情景之中使之更加快樂。如果患者有時(shí)間就進(jìn)行此種愉快回憶和聯(lián)想練習(xí)，過5～10分鐘，告訴他慢慢地睜開眼返回現(xiàn)實(shí)。通過這種心理學(xué)的訓(xùn)練，使患者的思維和情緒協(xié)調(diào)，對于陽痿病人恢復(fù)正常性功能是有一定治療作用的。尤其是適用于精神性陽痿，再結(jié)合其他中西醫(yī)療法進(jìn)行治療，治愈率會大大提高。

以上這兩個(gè)方法可以很好的消除男人心中的焦慮!患上焦慮性陽痿的男人，吃藥根本不起作用，治療這種陽痿，必須從男人的心理上入手，這樣男人才能徹底擺脫陽痿!