陽痿是男人們最不想遭遇的一種男科疾病了，不過，如果不能夠做好相關(guān)的預(yù)防措施就很容易被陽痿所困擾，所以，我們想推薦一些有效預(yù)防陽痿的方法給大家，希望每位男性在生活中都能好好利用起來。

陽痿，更精確的病名應(yīng)為“男性勃起功能障礙”或“男性勃起功能失調(diào)”。它的主要表現(xiàn)為男性長期的或反復(fù)、經(jīng)常存在的陰莖勃起困難，以致陰莖不能充分勃起，難以完成男女雙方間的性活動。而由于某些因素的影響，如身體疲勞、情緒緊張、飲酒過度，偶爾出現(xiàn)的勃起不足，是非常普通和正常的，不能診斷為陽痿，也無需醫(yī)生治療。

如何預(yù)防陽痿?

1、定期鍛煉

專家表示，大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。

2、好好休息

過于勞累會影響男性的性能力，因此在應(yīng)對的時候需要注意休息，保持旺盛的精力，預(yù)防陽痿。

3、不要熬夜

“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立規(guī)律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意，疲勞時不宜勉力進(jìn)行性生活，一旦偶爾發(fā)生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。

4、多吃枸杞

枸杞中的維生素C含量比橙子高。β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高。鐵含量比牛排還高。所以，枸杞就經(jīng)常被人們用來消除疲勞。枸杞所起到的壯陽功能，很多人將枸杞用來防止陽痿。也許一定程度上，枸杞的確有預(yù)防陽痿的作用。但是，枸杞卻不是所有的人都適合服用。由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，因此，正在感冒發(fā)燒以及身體有炎癥的病人最好別吃。而且每天對于枸杞的攝入是有數(shù)的。

5、裸睡

男性和衣而眠，尤其是穿一些緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。同時，內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;另外，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。脫衣而眠，則有利于氣血流通，使男性體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，且裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。

6、每天步行3000米

古人有云：飯后一百步，能活九十九。可見每天步行一段時間，對身體的健康有很大幫助�，F(xiàn)今醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動的男性對于預(yù)防陽痿，確實有很大幫助。經(jīng)常散步能調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，可使周身血管保持通暢，使身體各器官都能夠得到充足的血液供應(yīng)，從而避免因血供不足而導(dǎo)致的陽痿。

7、控制壓力

心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

8、吃核桃

男人預(yù)防陽痿可以吃一些核桃，核桃可以幫助男人更好預(yù)防陽痿發(fā)生。核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果實的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，對于男性朋友。補(bǔ)腎防遺精，陽痿有幫助。因此鳳凰中醫(yī)專家建議，男性朋友可以適量的食用，從而防治陽痿。

9、防止高血壓、高膽固醇

高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會導(dǎo)致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。