對于早泄的預(yù)防，很多研究者都提出了很多辦法，日常生活中也有很多土辦法，在這里我們推薦預(yù)防早泄的五步法，因為它也是目前預(yù)防早泄的最好方法，下面就預(yù)防早泄遵循的五步法的專家為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹：

1：節(jié)制房事

凡事應(yīng)有度，長期縱欲會造成中樞神經(jīng)和性器官過于疲勞，容易引發(fā)早泄性功能障礙，節(jié)制、規(guī)律的性生活有利于性欲的保持和性能力的提升，能夠預(yù)防早泄。

2：飲食調(diào)養(yǎng)

男性可適量多進(jìn)食具有壯陽作用的食物，如狗肉、羊肉、核桃、韭菜;富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米、豬肉、雞肉等;富含精氨酸的食物，如山藥、海參、墨魚、章魚等，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，并提高男性性能力。

3：消除心理因素

引起性功能障礙的原因，屬于器質(zhì)性因素的畢竟是少數(shù)，絕大多數(shù)是由心理因素引起的。男性要學(xué)習(xí)正確的性知識，以科學(xué)的態(tài)度看待性生活，不把性生活視作洪水猛獸，也不因一兩次性交失敗而喪失信心、焦慮不安，多與妻子進(jìn)行交流，共同促進(jìn)性生活和諧;同時，妻子也要注意，當(dāng)丈夫偶爾“不行”的時候，應(yīng)溫言軟語，理解體諒，而不能加以嘲諷，使丈夫背負(fù)沉重的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。

4：提高抵抗力

男性應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不嗜煙不酗酒，不熬夜，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，讓身體變得強(qiáng)壯，增強(qiáng)身體抵抗力，能夠有效預(yù)防早泄。

5：謹(jǐn)慎用藥

男性出現(xiàn)早泄癥狀時，切莫自行胡亂服用壯陽藥，否則可能導(dǎo)致病情加重;另外，日常服用的藥物中，部分藥物的毒副作用可能會導(dǎo)致性功能障礙，如抗抑郁藥及激素制劑等，因此這些藥物應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎服用。

綜上，我們給大家介紹了男性預(yù)防早泄的“預(yù)防早泄需遵循五步法”的詳細(xì)介紹，希望引起患者的重視，當(dāng)您出現(xiàn)早泄的不良癥狀及早到正規(guī)醫(yī)院治療，以免造成不良后果。