早泄在生活中很常見，很多人因?yàn)樯�活中的不良�?xí)慣如過度手淫等早泄病因得了該病。早泄非常麻煩，不僅讓患者自身的生活發(fā)生嚴(yán)重的影響，而且未能滿足愛人會(huì)產(chǎn)生更多的抱怨。那么這么多的早泄患者，他們?cè)撛趺醋瞿?對(duì)此，專家介紹，有些患者可通過睡眠來改善早泄男人的“窘境”。

睡覺?那么該如何睡才能改善早泄男人的“窘境”?

一、睡前：伸個(gè)懶腰

睡前伸懶腰可是很關(guān)鍵的一步，可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢(shì)，在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快入睡。

二、睡后：動(dòng)動(dòng)頭和腳

睡醒后人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開來，可以讓你睡后清醒的快。

專家介紹，日常生活中還可以通過做做“仰臥起坐”，在鍛煉身體的同時(shí)也可改善早泄想象。

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢用力伸直，左右側(cè)屈各做6-8次。做了上述動(dòng)作，睡意可能已經(jīng)減少，接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。做法是一腿屈腳踏床上，然后膝部伸直，使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

然后，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直。保持這個(gè)姿勢(shì)片刻，然后還原成兩腿上舉姿勢(shì)，再徐徐做這個(gè)動(dòng)作。反復(fù)15-20次。有利于解除便秘，強(qiáng)健腹肌。

溫馨提醒：每個(gè)患者早泄癥狀是不一樣的，其病情嚴(yán)重程度也會(huì)存在一些差異。例如有些是心理因素引起的，那么以上的辦法就會(huì)有很好的效果，然而有些患者是因?yàn)槠髻|(zhì)性因素引起的早泄，那么就必須要采取一些相關(guān)的措施進(jìn)行治療，切勿因?yàn)殡y以啟齒導(dǎo)致久久不去治療，最終病情更加嚴(yán)重。