早泄是讓男人最煩惱的生理癥狀，讓很多男人感覺沒有面子，也不想去醫(yī)院接受治療。那么要怎樣才能改善男性早泄呢?有什么好的鍛煉方法嗎?以下我們就為大家推薦骨盆鍛煉方法助男性遠離早泄。

骨骼肌又稱橫紋肌，骨骼肌收縮的基本形式是長度與張力的變化，因而有等張收縮和等長收縮之分，又有單收縮和綜合收縮兩種。當肌肉收縮時的最大肌力稱為絕對肌力，盆底肌群屬于骨骼肌，我們測定盆底肌的瞬間值，就是測定絕對肌力。持久值則是測定等長收縮時的最大張力。測定瞬間值和持久值以綜合評判盆底肌的機能狀態(tài)。從表1可以看出，早泄組與對照組相比，無論瞬間值還是持久值，早泄組均比對照組低，具有顯著性差異，可以說明早泄患者確存在盆底肌肌力低下的狀況，由于盆底肌力低下患者控制射精能力較差，這也可能是引起早泄的原因之一。

早泄的實質(zhì)是射精發(fā)生在男子的愿望之前，因而他們在性生活持續(xù)或經(jīng)常地缺乏對射精和性高潮的合理隨意控制能力，夫婦雙方體驗不到性快感，使早泄患者十分苦惱，久而久之，影響夫妻感情，影響婚姻和家庭生活，影響社會的和諧。我們通過對早泄患者進行盆底肌的訓練，對早泄的病情改善帶來好處有利于增進夫妻感情，穩(wěn)定婚姻關系，促進社會和諧，我們認為盆底肌訓練不失為早泄診斷及治療的一個重要手段。

采用美國SRS公司提供的微機控制的生理監(jiān)測儀(Orion/perry Pelvic muscle System)。 無論對照組和早泄組，所有檢測者，均經(jīng)皮膚消毒后，在肛門內(nèi)放置Anal Sensor，在微機控制下測定PC肌的瞬間值(Flick Score)和持久值(Net Strength)。 早泄組患者檢測后，按Kegel訓練法，指導康復訓練5周后予以復查，復查步驟和程序均同前。對訓練前后提高情況，經(jīng)統(tǒng)計分析，瞬間值提高值大于5μV以上占70%;持久值提高值大于5μV以上占72.6%。而訓練后未曾提高的分別占21.8%，19.1%。

性能力是練出來的而不是吃出來的，很多性問題需要的是從觀念、心理、感情和行為上的綜合努力。

專家探討了盆底肌的檢測和康復訓練對早泄的診斷和治療的意義。他們自2002~2005年對110例早泄患者的盆底肌的肌力進行測定，并指導其康復訓練。結果，顯示早泄者盆底肌肌力低于正常健康人，經(jīng)康復訓練后有了顯著提高。瞬間值和持久值分別由訓練前的41.60±19.46μv和24.01±12.08μv 提高到54.77±15.45μv 和36.96±14.78μv(P<0.001)。結論：盆底肌(PC)肌的檢測和康復訓練可以作為早泄診斷及治療的一個重要手段。

他們的文章說：早在1920年代初，性工作者醫(yī)學博士Th.H.VanDeVelde,第一個主張PC肌的訓練。1940年代末醫(yī)學博士 Aronld.Kegel,在他的醫(yī)務生涯中以PC肌操用于女性壓力性尿失禁，改善女性性功能，然對PC肌的檢測和訓練用于早泄的診斷及治療未見報道。

他們的入選標準：(1)、射精發(fā)生在未插入陰道或僅插入2min內(nèi)無法控制射精;(2)、患者自認為有早泄，對性生活不滿意，性伴侶也不滿意; (3)、勃起功能基本正常，陰莖血流圖PBI>0.80。

關于盆底肌群(PC肌)，Dan Eidner 博士指出，女性的盆底肌群是由提肛肌，包括恥尾肌，恥骨陰道肌，恥骨直腸肌，恥骨尾肌等組成。男性盆底肌群主要是指會陰肌群。吳階平等指出，男性會陰肌群，有會陰淺橫肌，坐骨海綿體肌，球海綿體肌，以及肛門外括約肌，在會陰部中央?yún)R合以中心腱把它們連接起來，這些肌肉對陰莖勃起和射精都有一定的作謝文英等認為，射精生理是一個十分復雜的反射活動，由中樞神經(jīng)，外周神經(jīng)、交感和副交感神經(jīng)，再參與性腺內(nèi)分泌，內(nèi)外生殖器，膀胱頸和盆底肌肉等各系統(tǒng)協(xié)調(diào)行動，M.R Siroky 和R.J Krane指出射精是一個由會陰部平滑肌和橫紋肌參與的復雜的神經(jīng)性綜合動作，因此調(diào)節(jié)和提高盆底肌(PC肌)的肌力是改善射精功能的一個重要環(huán)節(jié)，具有重要意義。