陽痿早泄是最常見的兩種男性生理疾病，對男性健康的影響也是很大的，所以預防男性早泄就很必要了。那么，我們該如何預防早泄和陽痿呢?按照下面列舉出的五大方法堅持訓練，不但可以預防早泄，更能促進性能力的提升。

一、“關鍵時刻要慢下來”

當有“爆發(fā)”的感覺時，要抽出或暫停抽動，這樣暫時熄滅你的“導火索”，稍后片刻再恢復抽動，一張一弛便可明顯延長性交的時間。

二、松開你的油門

當你“性趣昂然”的時候，你的“那個”會收縮上舉，為“最后的沖刺”作準備，這時可以請她幫你松開油門--向下牽拉，這樣可以使你繃緊的神經(jīng)松弛下來。

三、閉住你的氣門

當就要沖刺的時候，馬上下跑道--抽出來，讓“教練”用食指和中指置于“那個”的冠狀溝上下，拇指放于對應部位，進行捏擠，每捏擠3-4秒鐘放松一次，閉住你的“氣門”，反復進行直到你的性興奮性降低下來。

四、降低重心

降低重心可以節(jié)省你的體力，松弛你緊張的肌肉。讓她替你跑一段路，側臥式，女上式、坐式都是不錯的選擇。

五、使用違禁藥品

如果不是正式比賽，用一點外用違禁藥品也未嘗不可：安全套、各種外用的油劑(可以增強你的耐力)，冷敷“那個”也可使你受益匪淺。