男性舉而不堅(jiān)的4種養(yǎng)生調(diào)理方法你知道都要哪些呢？對(duì)于男人來說，想必最大的問題就是知道自己出現(xiàn)早泄了�；蛘吲e而不堅(jiān)，這種不但不會(huì)滿足妻子的需求，對(duì)男人也是很大的自信打擊。

一、吃些含鋅的零食

在生活中，經(jīng)�？吹脚�人吃零食。其實(shí)吃零食并不是女人的專利，男人也可以適當(dāng)?shù)爻粤闶�，比如補(bǔ)鋅的堅(jiān)果，白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅可提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

二、“駱駝男”多喝水

在我們身邊，會(huì)有一些“駱駝男”，除了吃飯之外，一天基本上見不到他們喝水，有些男人就是不愛喝水，有些男人總是以忙來搪塞不喝水。其實(shí)，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水?dāng)z入不足有關(guān)。男人最好每天保持6杯～8杯水為宜。

三、警惕雄激素缺乏

40歲以上的男人當(dāng)中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會(huì)引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會(huì)每年下降1%～2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，都會(huì)影響男性的雄性激素。

四、做好性功

個(gè)月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。平常沒事的時(shí)候，男人可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如游泳，打球等，可使男人的性活力年輕好幾歲。

不過男人在通過飲食治療舉而不堅(jiān)的同時(shí)也要注意一些導(dǎo)致陽痿早泄的問題，通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到這樣的方法就是非常有必要的。尋醫(yī)問藥網(wǎng)男性頻道推薦大家去健身，深蹲就是恢復(fù)性能力最好的辦法。