對于性愛，男人往往更加重視自己的表現(xiàn)如何，對于早泄的發(fā)生一定會對男人造成巨大的打擊，那么，在生活中男人們做些什么事情可以讓自己在性愛中更持久，表現(xiàn)的更完美呢？

1、煅煉陰莖，最常用的辦法為冷熱交替法，先用熱毛巾敷你那脹硬的男根3--5分鐘，然后立即放入冰冷的涼水里，反復幾次，等煉就到堅硬無比時就可延長射精時間了。

2、不能把注意力全部放在做愛上面，比如做幾下，又停下和你的對像說幾句，分散一下注意力，就能延長時間了。

3、調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏。如果感到要射精，可以作深呼吸，并轉(zhuǎn)移集中注意力。實在感到要射時，可以捏緊陰莖頭幾分鐘。

4、可以戴避孕套或是在陰莖頭涂抹藥膏，降低陰莖頭的靈敏性。

5、小便時強制控制，即尿一下強制自己停下來，停幾秒鐘，再反復，一般一次反復三到五次吧，可以延長性交時間。

6、在高度興奮及即將射精前向下牽拉陰囊和睪丸，也可以降低興奮性，并有推遲射精的效果。

7、待男方感到射精迫近時，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好分別位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫四秒鐘，然后突然放松。施加壓力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指頭的指腹，而避免用指甲捏挾或搔刮陰莖。這時女方應坐在男方兩腿之間，面向男方頭部，這樣用右手操作十分便當。這種擠捏技術可以提高男子射精的刺激閾，從而緩解射精的緊迫感，若堅持鍛煉15--30次，能明顯加強抑制射精的能力，延長射精時間。

8、可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側(cè)臥式，女上式、坐式等以延長性交時間。采用男上女下的體位時，男性較主動，動作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側(cè)式體位，女性占主動，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久戰(zhàn)”。

9、當有射精緊迫感時，調(diào)節(jié)抽動速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復抽動，反復重復這樣的動作可明顯延長性交的時間。

10、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，保持規(guī)律節(jié)奏的生活步伐。避免不良生活習慣，避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

11、做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

12、經(jīng)常鍛煉身體，強健自己的體魄。積極參加體育鍛煉，持續(xù)的、適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動將對你有益，堅持日常運動，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。

13、秋冬季寒冷時節(jié)，可以多吃些高熱量的補腎溫陽的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、桂圓、枸杞等。

14、能夠增強男人能力的鍛煉其實有很多，簡單易行且見效快的鍛煉一般有，跑步，打籃球，踢足球，游泳等等。這些鍛煉都是對男人心肺有幫助的有氧運動，同時鍛煉男人的下肢，臀部以及腰背，不但可以提高男人的體質(zhì)，而且對男人持久力有一個全方位的提升。

15、生殖器出現(xiàn)炎癥時，如尿道炎、前列腺炎等情況下，由于炎癥的刺激，也容易導致性反應的提早結(jié)束，炎癥治愈后，就能打好夫妻間的持久戰(zhàn)。

良好的性愛不能靠一個人來完成，如果男人們想在性愛中表現(xiàn)的更好，與伴侶的良好溝通也是非常重要的事情，如果同時還能在生活中注意上面近些生活細節(jié)。相信完美性愛一定能夠達到。