早泄似乎并不可怕，但是當(dāng)發(fā)生的時(shí)候，在影響性愛(ài)質(zhì)量的同時(shí)其實(shí)也會(huì)給男性的心理帶來(lái)諸多的影響，甚至是會(huì)嚴(yán)重打擊男性自信的問(wèn)題，那么男人們?cè)谏�活中可以利用哪些手段預(yù)防和治療早泄的問(wèn)題呢？

調(diào)理男人早泄小妙招：

一、體育鍛煉

積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質(zhì)，增強(qiáng)意念的控制能力。

二、戒除手淫

要戒除手淫的習(xí)慣，以免發(fā)生婚前的性行為。

三、調(diào)整自己的情緒

消除因?yàn)閾?dān)心女方會(huì)懷孕，或者是擔(dān)心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時(shí)要做到放松。

四、消除心理因素

很多男性早泄主要是在于對(duì)性知識(shí)知之甚少，進(jìn)行性交時(shí)，由于對(duì)性的認(rèn)知不足，加上第一次的緊張、恐懼等因素的影響，很容易會(huì)發(fā)生早泄現(xiàn)象。而一兩次的姓交失敗就容易衍生出沮喪擔(dān)憂，加重病情，因此，男性應(yīng)該正確對(duì)待性欲，消除不和諧的因素。同時(shí)病人妻子應(yīng)持體諒、關(guān)懷的態(tài)度，給予言語(yǔ)及行為安慰，緩解男方的緊張心理，幫助其樹(shù)立治愈信心。

五、轉(zhuǎn)移注意力

在性交過(guò)程中，可通過(guò)轉(zhuǎn)移自身的注意力，轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)來(lái)延緩射精的時(shí)間。如在快要射精時(shí)，可以讓自己想一些與性交毫無(wú)關(guān)系的事，以降低性興奮，延緩射精。

六、停止手淫

手淫是男性患上早泄的一個(gè)很大因素之一，容易形成習(xí)慣性早泄。

七、用安全套

采用避孕套進(jìn)行性交，可以降低男方性興奮時(shí)陰莖頭的敏感性并能延長(zhǎng)性交時(shí)間，避免發(fā)生早泄。大多數(shù)人會(huì)通過(guò)安全套而降低陰莖的敏感性，但并不是所有人都可以通過(guò)安全套來(lái)降低興奮度。目前，一些安全套內(nèi)加入了麻醉劑液體或藥物乳膏，具有明顯的延遲射/精作用。

八、可適當(dāng)鍛煉

攀足固腎壯陽(yáng)法、摩擊腎府壯陽(yáng)法、瑜伽中的貓姿伸展壯陽(yáng)法、俯臥舒展法、曲背部掌上壓法等運(yùn)動(dòng)都對(duì)治療早泄有一定的輔助作用。

九、提高陰莖受刺激能力

可通過(guò)陰莖擠捏法來(lái)使陰莖在受刺激的情況下不要射精，重新建立較高的射精閾值，讓陰莖逐漸耐受較強(qiáng)的性刺激。

十、不要食用辛熱

陰虛火亢型早泄患者，不要食用過(guò)于辛熱的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。

十一、補(bǔ)腎固精

多吃一些具有補(bǔ)腎固精作用的東西，例如牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚(yú)、文蛤、胡桃肉、芡實(shí)、栗子等。

十二、牽拉陰囊法

在夫妻性交興奮期和持續(xù)期內(nèi)，男性的龜頭冠的直徑會(huì)有所增加，顏色還會(huì)加深，陰囊體積進(jìn)一步增大，睪丸進(jìn)一步提升與會(huì)陰部接觸，易刺激會(huì)陰部引起反射性射精，此時(shí)牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性以延緩射精。這個(gè)方法可以在性交中由夫妻雙方完成，也可以和間歇刺激法配合進(jìn)行。

十三、增強(qiáng)鍛煉

很多早泄的男性患者都是偏向身體素質(zhì)較差的，所以加強(qiáng)鍛煉能夠有所改善。養(yǎng)成健康生活的良好習(xí)慣，盡量不要吃刺激性食物，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，多吃有益于腎臟的食物，例如：牛尾、鹿茸、山藥等。

十四、心理治療

加強(qiáng)夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會(huì)，對(duì)丈夫早泄給予諒解并積極配合治療，這有助于克服不良心理。降低陰經(jīng)抽動(dòng)的幅度和速度，減少對(duì)陰經(jīng)的行刺激，同時(shí)女方主動(dòng)迎合動(dòng)作，達(dá)到雙方滿意。

想早日擺脫疾病的困擾，不想因?yàn)樵缧褂绊懛蚱薜母星楹妥约旱男睦斫】�，大家除了要及時(shí)醫(yī)治外，在生活中還需要男性朋友們多多留意一些細(xì)節(jié)，利用這些細(xì)節(jié)，把預(yù)防和治療工作做的更好。