日常生活當(dāng)中，男性需要注意早泄出現(xiàn)，很多的男性都會出現(xiàn)這樣的情況，嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意男性的身體。平時應(yīng)該注意自我保健，而且要注意調(diào)理方法，合理的進行護理，這樣才能避免造成更多影響，平時應(yīng)該注意自我調(diào)養(yǎng)方式，克服男性早泄應(yīng)加強自我鍛煉。

克服早泄 男人自我鍛煉方法

疾病會患上不是我們每個人的本意，所以我們只能在生活中找到調(diào)節(jié)的辦法，讓身體變得更加的強壯才能更好的抵御疾病的侵襲。早泄是一種男性疾病，這種病一旦患上可以說讓男人特別沒有面子，不論是在外人面前還是在妻子面前，都抬不起頭。早泄說是一種身體疾病，但是小編認為與男人的心理也有關(guān)聯(lián)，越是擔(dān)心越容易早泄。所以，要想徹底擺脫早泄煩惱，男性朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)一些自我鍛煉方法。

早泄的原因是陰莖，尤其是龜頭部分不習(xí)慣受到刺激，過於敏感所造成的。治療方法為只要讓龜頭習(xí)慣刺激，感覺變得較為遲鈍即可。

最簡單的方法就是洗澡時用毛巾按摩龜頭，按摩太弱不具效果，因此，按摩時需施予適度的強度才行。如此持續(xù)進行3個月之後，龜頭的皮膚將受到鍛煉，陰莖也會變得有力且持久。

進行射精的控制訓(xùn)練。先進行自慰，當(dāng)快要射精時，停止刺激的動作，然後用力忍住，等到高潮褪去之時，再度刺激，這是自己就可以進行的鍛煉方法。就這樣子的動作重復(fù)3次左右。這種方法稱之為壓榨訓(xùn)練（壓榨法）。剛開始進行時，多少都會失敗，但只要抓住竅門後，隨時皆可抑制想射精的沖動。

另外，有包莖的人因平時龜頭被包在包皮中，無法受到內(nèi)褲等物的刺激，早泄是無可避免的，因此應(yīng)先把包莖的問題處理好。如果是假性包莖的話，平常就應(yīng)注意要讓龜頭露出來。 還有，在快要射精時，利用默背數(shù)學(xué)公式、歷史年號等方法也頗為有效的。

再提供一個辦法，就是對於敏感的陰莖，可以戴2個保險套來減少對陰莖的摩擦，還頗具效果的。戴保險套時，第1個必須徹底戴到底，第2個則戴到中間左右即可上場！如此一來，就可以維持久一點。當(dāng)然，如果保險套要戴3、4個也可以，不過千萬別忘了觀察伴侶是否會沒感覺喔！

結(jié)語：平時男性應(yīng)該關(guān)注自己的身體變化，而且一定要注意做到心情放松，避免過度緊張，平時也要注意自己的生殖器變化堅持進行鍛煉身體，避免造成生活受到影響同時男性也要注意克服自己的不良心態(tài)，要注意自己的生活事項，而且要注意保健。