男性需要注意自己的性能力提高方法，平時，大家需要注意合理的進行護理，而且，也要注意自身保健，增加自己的性能力，有效的進行鍛煉陰莖，要注意練習(xí)自己的呼吸，有效地調(diào)整自己的生活節(jié)奏，并且要養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣，那么，男性如何才能有效避免陽痿早泄?

男人陽痿早泄怎么辦？

1、捻動精索

以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索，其用力以出現(xiàn)輕度酸脹或舒適感為度，左右各50次。

2、搓揉睪丸

以雙手的食指、中指托住同側(cè)睪丸的下面，再用拇指按壓其上，如數(shù)念珠一樣輕輕揉搓兩側(cè)睪丸，其壓力以睪丸不痛或微酸脹為宜，左右各150-200次。

3、按摩涌泉

以左手按摩右足心涌泉穴100次，以右手按摩左足心涌泉穴100次，若每晚熱水足浴后按摩療產(chǎn)更為理想。

4、牽拉陰莖及睪丸

用右手或左手把陰莖及陰囊一同握于掌心，輕輕向下牽拉150-200次，其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側(cè)有輕度牽拉感為準(zhǔn)。

5、按摩腹股溝

用雙手拇指、食指、中指指腹向陰莖根部方向自外而內(nèi)對稱按摩兩側(cè)腹股溝，按摩之力宜輕柔舒適不痛為度，左右各50次。

6、研究體位

大家在長期的夫妻生活中可以自己摸索出來一些方法，比如說不同的體位，射精的快慢是不一樣的，傳統(tǒng)的方式是男上女下，這種體位要比女上男下的射精時間短，如果女士在上面，男士是完全放松的，相對時間會延長一些，還有戴避孕套，這些都是比較有效的方式。

所以建議射精快的男士，可以選擇女上位，或者是側(cè)臥位，性生活的時候可以更換一些體位，在一次性生活的過程中經(jīng)常更換體位，換體位的過程是性興奮下降的過程，這樣無形中也把時間拉長了。

7、枸杞羊腎粥

枸杞葉250g，羊腎1枚，羊肉60g，蔥白2根，粳米60-90g。

將鮮羊腎剖洗干凈細切，再把羊肉切碎。用枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥、粳米一同煮粥。待粥成加細鹽少許，早晚服用。此粥適于腎虛勞損、陽氣不足、腰脊酸痛、腿腳痿弱、頭暈耳鳴、聽力減退或耳聾的早泄患者服用。陽盛發(fā)熱或性功能亢進者不宜食用。

8、菟絲子粥

菟絲子30-60g，粳米60g，白糖適量。

菟絲子煎取汁，去渣，入米煮粥，粥成加白糖。早晚服用。適用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、腰膝酸痛、小便頻數(shù)之早泄者。

9、芡實茯苓粥

芡實15g，茯苓10g，大米適量。

芡實、茯苓搗碎，加水煎至軟爛時加米煮粥，早晚服用。適于心脾虧虛之早泄患者服用。

平時，大家需要注意男性陽痿的出現(xiàn)，一定要注意這些調(diào)理方法，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意護理事項，有效提高男性的性欲，同時在日常生活當(dāng)中，也要注意避免大量的抽煙喝酒，要注意男性的生活事項，同時，也要注意男性的生活保健和你進行按摩。