精子質(zhì)量的好壞關(guān)系到孕育的成敗，所以男性們要及時的關(guān)注精子的成活率，否則將會出現(xiàn)不孕不育的現(xiàn)象，給整個家庭帶來恐慌，也無法滿足男子做父親的愿望，那么，哪些方法能夠提高男子精子的生存率呢？

如何提高精子質(zhì)量

據(jù)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)工業(yè)化程度越高的地區(qū)，精子質(zhì)量下降速度越快。而引起精子質(zhì)量下降的原因，有些事先天或后天的疾病，有些則是生活中一些人為因素，比如汽車尾氣、醫(yī)療藥品、煙酒、噪音、毒品等造成的。

在男性生殖器官中，睪丸是制造精子的“工廠”，附睪是儲存精子的“倉庫”，輸精管是“精通樞紐”，精索動脈和靜脈是后勤供應(yīng)的“運輸線”，前列腺液則是運送精子必須的“溶劑”。

當(dāng)男性在“前方”“沖鋒陷陣”的時候，如果“后方”失守，未免全盤皆輸。比如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發(fā)育和活動能力，前列腺炎、精索靜脈曲張、結(jié)核等疾病可造成不育等。

提升精子質(zhì)量

1.戒煙，有數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

2.戒麻醉劑，麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。

3.保持身材，肥胖是健康的殺手，男人過度肥胖還會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能過胖。

4.忌桑拿，高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5.飲酒適度，大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克）。

6.手機不放褲兜，在這個移動互聯(lián)網(wǎng)社會高速發(fā)展的時代，要遠(yuǎn)離手機那估計是不可能的，但是男人千萬不要把手機放褲兜，手機發(fā)熱會提高陰囊溫度，傷害精子。

7.不穿緊身褲，緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。但是緊身褲會使睪丸所處的環(huán)境溫度升高，影響生精細(xì)胞的分化，不利于精子的生成。而且還會影響陰囊的血流循環(huán)，導(dǎo)致男性生育力下降。所以男人最好不要穿緊身褲。

8.放松心態(tài)，男性如果經(jīng)常生活壓力大，長期過度緊張，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數(shù)量明顯下降。因此，調(diào)整心態(tài)，端正工作或生活態(tài)度，樹立正確的人生觀，對遠(yuǎn)離“亞健康”狀態(tài)是有益的。

9.遠(yuǎn)離輻射和有害物質(zhì)，許多化學(xué)、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑、等均可導(dǎo)致胎兒畸形。如果接觸汽油、氯乙烯、農(nóng)藥、除草劑等有害物質(zhì)過久，體內(nèi)殘留量一般在停止接觸后6個月-1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。

10.多吃含鋅食物，男性平時應(yīng)該多吃含鋅的食物，富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜；動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

溫馨提示，男性們不能夠長時間的穿過于緊身的衣褲，否則就會導(dǎo)致睪丸部位血液不流通，從而嚴(yán)重影響到生育功能，尤其是當(dāng)感覺到生活壓力過大的時候，可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌滦那椋�選擇到郊區(qū)旅游能夠讓心情舒暢，一定要遠(yuǎn)離輻射以及有害物質(zhì)。