做好預(yù)防早泄的事宜可以幫助男性在性愛中表現(xiàn)的更好，而想達(dá)到這個(gè)目的，不止是我們要保持健康的身體，培養(yǎng)自身良好的生活和飲食習(xí)慣也是必不可少的，下面我們就一起看看男人預(yù)防早泄需要養(yǎng)成的好習(xí)慣有哪些吧。

由于生活壓力的增加，醫(yī)學(xué)表明現(xiàn)在越來越多的男人患有早泄癥狀。這種疾病，確實(shí)給人們的生活帶來諸多不便，困擾著人們的生活。下面，我們推薦幾種預(yù)防早泄的飲食習(xí)慣，希望能夠給大家?guī)�來幫助�?/span>

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液流動(dòng)，幫助生殖器獲得充足的血液，增加勃起時(shí)間。骨盆底肌鍛煉(提肛運(yùn)動(dòng))是公認(rèn)的能夠有效緩解早泄的運(yùn)動(dòng)。

多素少肉。研究顯示，多素少肉的男性性愛時(shí)耐力更好、持續(xù)時(shí)間更長。多吃蔬果等健康飲食可以幫助身體攝取一系列營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)性愛持久力。推薦香蕉、草莓和韭菜。

學(xué)會停止。防止過早射精的一個(gè)常用方法是，在高潮達(dá)到前，停止所有的刺激，反復(fù)練習(xí)能夠幫助控制高潮的到來。性愛時(shí)，如果即將高潮，動(dòng)作要慢下來，或者完全停止，深呼吸然后再次開始“戰(zhàn)斗”。

使用脫敏劑。脫敏噴劑能減輕敏感度，幫助男性掌控射精。要注意掌握正確的用量，確保不要對男女伴侶造成不良影響。

使用安全套。安全套能減輕快感刺激和敏感度，從而有助于延時(shí)。安全套還能防護(hù)性傳播疾病，減少意外受孕幾率，讓人心理上更放松。

和熟悉的伴侶在一起。男人在同新伴侶第一次性愛時(shí)往往會表現(xiàn)不佳。如果伴侶間相互熟悉，充滿愛意、彼此忠誠，性愛時(shí)會更加舒適、自信，早泄發(fā)生率也會降低。

認(rèn)真對待前戲。研究顯示，那些略花心思進(jìn)行前戲的人，比那些不進(jìn)行前戲的人，性愛要持久許多。認(rèn)真對待前戲，不僅可以延長性愛時(shí)間，而且能夠?yàn)檎麄�(gè)過程增添興奮刺激。此外，如果男人能幫助女伴先達(dá)到高潮，自己的心理壓力就會減少，這也能幫助延時(shí)。

找到關(guān)鍵部位。龜頭下部是一個(gè)關(guān)鍵部位，當(dāng)高潮即將來臨時(shí)，停下來，并用手攥住龜頭下部。這樣能使血液流出陰莖，暫時(shí)減輕性緊張，減少早泄的發(fā)生。

由此可見，男人早泄問題也與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣息息相關(guān)，所以建議患者養(yǎng)成預(yù)防早泄的飲食習(xí)慣多素少肉，而且也要形成一些良好的習(xí)慣。這樣多方面預(yù)防早泄，才能夠達(dá)到一定的效果。

當(dāng)然相信大家都知道，良好的生活和飲食習(xí)慣不止可以幫助男性遠(yuǎn)離早泄，這些好習(xí)慣對于保護(hù)男性全身的健康都會非常有幫助。