在某一時(shí)刻，聽(tīng)著別人的歡樂(lè)，你也有想要寶寶的沖動(dòng)？看著那些稚嫩的臉和靈透到極致的小家伙，你是不是覺(jué)得有一個(gè)屬于自己的孩子是世上終極的快樂(lè)？那么這時(shí)候，你要注意什么樣的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)呢？

在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素C含量很高。

多吃含豐富蛋白質(zhì)食品和蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)均衡

準(zhǔn)備要寶寶時(shí)，制定一個(gè)合理均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的方案，而合理營(yíng)養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚(yú)、瘦肉、蛋類(lèi)、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子。

男性朋友還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營(yíng)養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營(yíng)養(yǎng)。