備孕是父母都需要重視的階段，在這個階段自己健康的好壞可是會關(guān)系到下一代健康的，這不止是女性要重視的事情，男人們也應(yīng)該做好這件事情，所以，我們想用飲食來幫助男性朋友們，現(xiàn)在就介紹幾款男性備孕很宜食用的美味。

男性備孕食譜一、牡蠣肉燉豆腐白菜

食材：牡蠣肉、豆腐、白菜;植物油、蔥、姜、精鹽、胡椒面、味精適量。

制法：將牡蠣肉處理干凈備用，豆腐切塊，白菜切片備用，蔥、姜切絲備用。鍋中油燒熱，用蔥、姜熗鍋放入豆腐，再加入適量水，投入白菜、牡蠣燉至白菜熟爛，加胡椒面、味精、精鹽調(diào)勻即可食用。

功效：具有清熱散血，滋陰養(yǎng)血，降脂瘦身的功效。其中的牡蠣可以提高男性的精子質(zhì)量。

男性備孕食譜二、香菇炒雞肉

食材：雞脯肉、香菇、青椒;油、鹽、醬油適量。

制法：雞胸部肉去血水切成小塊，香菇青椒切片備用，鍋中油燒熱放入雞胸脯肉炒至五分熟，放入青椒和香菇，接著炒至出水，用醬油調(diào)色，加鹽調(diào)味即成。

男性備孕食譜三、魚肉豆腐湯

食材：魚、韌豆腐;油、鹽、姜、蔥、香菜、白酒適量。

制法：將魚處理干凈后備用，將鍋中放入適量水，魚放入鍋中燉熟后放入準(zhǔn)備好的豆腐，燉10分鐘，放入油、鹽、生姜片、蔥末、香菜、白酒調(diào)味即可。

以上是為大家介紹的男性備孕要吃什么，僅供參考。魚肉等海產(chǎn)品中含有豐富的鋅、硒等微量元素，是促進(jìn)精子生成的必需營養(yǎng)，提高精子質(zhì)量。