對(duì)于準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，飲食的習(xí)慣是非常重要的，那么你知道要怎么樣才能幫助自己更好的懷孕，讓自己可以變的更加的健康嗎，下面就跟著小編來(lái)具體的看看吧，希望可以更好的幫助你健康。

健康飲食非常非常重要，因?yàn)槭澄锏臓I(yíng)養(yǎng)會(huì)直接影響到精子的活力。研究顯示，不良飲食習(xí)慣，比如酗酒，會(huì)降低精子的質(zhì)量和數(shù)量，從而使受孕變得更困難。另外，由于男性出現(xiàn)不孕癥的問(wèn)題與女性差不多，32%的不孕問(wèn)題是由于男性的原因造成，所以，現(xiàn)在就開(kāi)始健康飲食會(huì)增加你們?cè)杏龑殞毜臋C(jī)會(huì)。你可以等你妻子確定懷孕后，再開(kāi)始吃你喜歡的快餐食品。

什么是準(zhǔn)爸爸的健康飲食?

一般來(lái)說(shuō)，未準(zhǔn)爸爸的健康飲食應(yīng)該和未準(zhǔn)媽媽的飲食一樣，是平衡、多樣、營(yíng)養(yǎng)的。

具體來(lái)說(shuō)，下面的飲食內(nèi)容應(yīng)該會(huì)對(duì)未準(zhǔn)爸爸有所幫助：

1、確保你的飲食包含鋅、葉酸(如綠葉蔬菜)、其他富含抗氧化劑(如維他命C)的食物。

所有這些都有助于你身體產(chǎn)生正常功能的精子，并消滅非正常的精子。體內(nèi)鋅含量低是男性不育的一個(gè)相關(guān)因素，研究顯示，把硫酸鋅和葉酸結(jié)合的治療方式，能夠同時(shí)提高有生育能力和無(wú)生育能力男性的精子數(shù)量。但是不要過(guò)量，鋅濃度太高也會(huì)造成精子活力不足。每天的飲食中應(yīng)至少要包含12～15毫克鋅。鋅含量高的食物包括精瘦牛肉餡(每份85克的牛肉餡含鋅4。5毫克)、黑米(每100克含鋅3。8毫克)、瘦豬肉(每100克含鋅3。8毫克)、雞腿或雞翅膀肉(每85克含鋅2。38毫克)等。

富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過(guò)其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸�？纯次覀冴P(guān)于準(zhǔn)媽媽與葉酸一文中的更多推薦食品。

一杯約227克的橙汁包含124毫克維生素C。你每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因?yàn)槌闊煏?huì)減低你對(duì)維生素C的吸收。另外，如果你吸煙的話(huà)，最好戒掉。閱讀我們的生活方式一文，看看你為什么需要戒煙。

確實(shí)對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，飲食習(xí)慣是的非常重要的，那么你是不是清楚了準(zhǔn)爸爸到底要吃些什么東西呢，只有好好的吃東西，才能讓自己變得更加的健康。