臨產(chǎn)時(shí)，準(zhǔn)媽媽要經(jīng)歷幾個(gè)小時(shí)，甚至十幾二十個(gè)小時(shí)的宮縮陣痛，面對(duì)準(zhǔn)媽媽的痛苦，這時(shí)，準(zhǔn)爸爸們?cè)撛鯓訋椭鷾?zhǔn)媽媽渡過(guò)宮縮時(shí)的痛苦呢？

宮縮疼痛 準(zhǔn)爸可以做些什么？

1、放松妻子的身體

妻子在宮縮時(shí)，腹部肌肉緊張是很正常的，此時(shí)，身體其他地方要盡量放松，這就需要丈夫來(lái)幫忙了。

時(shí)斷時(shí)續(xù)的宮縮要持續(xù)8-10個(gè)小時(shí)。在宮縮剛開(kāi)始時(shí)，妻子還不需要入院，家里的環(huán)境可以讓她感覺(jué)更好些。當(dāng)她或坐或躺時(shí)，她的身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查她身體各部分否完全放松。妻子可能無(wú)法顧及到這些，甚至懶得說(shuō)話(huà)，所以丈夫要主動(dòng)幫忙。等到了醫(yī)院，丈夫也要隨時(shí)關(guān)心妻子是否躺（坐）得舒服。

如果妻子因疼痛而感覺(jué)很緊張，丈夫可在一旁帶她深呼吸，提示她一些保持輕松的要點(diǎn)。丈夫還可以為妻子按摩，以緩解她臨產(chǎn)時(shí)的緊張與不適反應(yīng)。

準(zhǔn)備功課：

學(xué)會(huì)了解妻子身體各部分是處于緊張還是放松。

練習(xí)按摩。可先由妻子給丈夫做按摩。丈夫接受過(guò)按摩后，才會(huì)知道怎樣的按摩最舒服有效。接下來(lái)，丈夫就可以試著給妻子按摩，雙方可互相交換關(guān)于按摩的意見(jiàn)，使丈夫的按摩技巧逐漸改善。

2、疼痛時(shí)的思想轉(zhuǎn)

每個(gè)待產(chǎn)婦都要經(jīng)歷宮縮。宮縮給人的感覺(jué)是不適的，所有的人都會(huì)感覺(jué)到疼。剛開(kāi)始宮縮時(shí)，每次宮縮時(shí)間較短，且宮縮間隔較長(zhǎng)。然后，宮縮時(shí)間會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng)，間隔時(shí)間變得越來(lái)越短，疼痛也越來(lái)越劇烈。這種疼痛要持續(xù)很久。這時(shí)候，丈夫給妻子講笑話(huà)什么的就起不到任何作用了，因?yàn)樗�完全笑不起�?lái)。

準(zhǔn)備功課：

如果丈夫想了解孕婦在疼痛時(shí)最想身邊的人做什么，不妨問(wèn)一下自己的媽媽以及妻子的媽媽?zhuān)�她們的切身感受一定�?huì)讓你有所啟發(fā)。

值得嘗試的訓(xùn)練——拉梅茲呼吸法

拉梅茲呼吸法是被很多婦產(chǎn)醫(yī)生所推崇的方法。它源于1952年，由產(chǎn)科醫(yī)生拉梅茲先生研究，后來(lái)傳播到世界很多地方。這是一種分娩預(yù)備和訓(xùn)練方法，由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來(lái)。當(dāng)產(chǎn)婦陣痛來(lái)臨的時(shí)候，拉梅茲呼吸法可以讓孕媽咪把注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，轉(zhuǎn)移疼痛，從而減少藥物的使用，并加快產(chǎn)程。這種方法還可以放松肌肉，讓足夠的氧氣輸送到子宮，供胎兒使用。

孕媽咪到了懷孕第7個(gè)月，經(jīng)醫(yī)生檢查后可以接受這種訓(xùn)練，就可以開(kāi)始練習(xí)拉梅茲呼吸法。但這一呼吸法相對(duì)復(fù)雜一些，最好到專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)前培訓(xùn)班或者拉梅茲呼吸法培訓(xùn)班學(xué)習(xí)。深得要領(lǐng)后，準(zhǔn)爸爸再回家與孕媽咪一起練習(xí)。

愛(ài)心提示：

1、很多婦產(chǎn)醫(yī)院和大型綜合醫(yī)院都開(kāi)設(shè)孕婦課堂和產(chǎn)前培訓(xùn)課程，準(zhǔn)爸爸如果有時(shí)間，可以得到更專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)，還有專(zhuān)門(mén)的老師示范和糾正，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。

2、各種訓(xùn)練法都有它適應(yīng)的人群，可向醫(yī)生請(qǐng)教確認(rèn)后再行練習(xí)。