平時(shí)我們吃的大部分食物都是含有糖分的，但是有很多食物含有的糖分并不那么顯而易見(jiàn);有些食物打著“天然綠色食物”的稱號(hào)，其實(shí)含糖量很高，吃太多對(duì)健康反倒不利，下面就為大家總結(jié)一下。

1.百分百綜合果汁

濃縮汁不見(jiàn)得比較天然、健康

野莓濃縮汁、葡萄濃縮汁、西印度櫻桃濃縮汁等，你或許覺(jué)得這類果汁濃縮汁看來(lái)很天然，應(yīng)該會(huì)比糖健康，但它們也不過(guò)是“糖”的化身而已。

專家解釋，濃縮是為了便于儲(chǔ)存、運(yùn)送，延長(zhǎng)囤放時(shí)間，水果原汁本身就含不少天然果糖，而在還原后，口感跟原汁總是有差，還可能額外添加糖或人工香料來(lái)平衡口感。

蘋果濃縮汁、梨子濃縮汁、白葡萄濃縮汁是最常見(jiàn)的甜味替代品，只是單純的空熱量，完全沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)素。

原料表中還會(huì)看到“甘蔗濃縮汁”或“甘蔗汁”，專家則指出，“這根本不是果汁，只是甘蔗煮過(guò)、蒸發(fā)后的結(jié)晶，經(jīng)過(guò)加工處理去除所有營(yíng)養(yǎng)素”。

其實(shí)，水果就是最天然的甜品，直接吃水果既能滿足口感，又吃進(jìn)纖維、維生素與礦物質(zhì)。

2.能量飲料補(bǔ)充元?dú)?/strong>