每一個男人都希望可以提高自己的性能力，但是提高自己的性能力也并不是那么容易的，很多人用了很多的方法都沒有有效的提高自己的性能力，那么怎么樣才能有效的提高自己的性能力呢，下面就來具體的看看吧，希望可以幫助你提高自己的性能力。

相信所有男性朋友看到這個標(biāo)題一定會迫切的想知道怎么能夠讓自己的性茍能得到更好的鍛煉。因為這樣能夠讓夫妻之間的感情更加鞏固，這是一個非常好的文章，所以大家一定要好好學(xué)習(xí)一下男性性功能鍛煉方法。早日擺脫陽痿，早泄等帶來的困擾。做一個真正的男人，下面請認(rèn)真學(xué)習(xí)。

男性性功能鍛煉方法有很多，平時多多鍛煉身體肯定是一種最好的方法，還可以吃一些韭菜之類的壯陽食品，要是您想了解更多的性功能鍛煉方法一定要接著往下看，下面就是詳細(xì)的一些介紹，有需要的男性朋友一定多多堅持以下的鍛煉。

方法

強(qiáng)腎按摩功

首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環(huán)形按摩81次;再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。一般經(jīng)上述按摩后，陰莖可自然勃起。

提高男性性功能的“三項運(yùn)動”

仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運(yùn)動，可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強(qiáng)，并增強(qiáng)局部血流循環(huán)、擴(kuò)張、充血，從而達(dá)到促進(jìn)盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強(qiáng)性功能的作用。

具體方法：仰臥起坐、俯臥撐可于每晚入睡前，在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進(jìn)行，它的感覺就像小便時突然停頓一樣。