身體是革命的本錢，這對白領(lǐng)男性來說更為重要，因為爸爸們通常是家庭的支柱。以下就是關(guān)于白領(lǐng)男性養(yǎng)生學的一些小建議：

　　⒈培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”

　　戴維斯博士說：“男人和女人最大的不同之處在于：他們喜歡通過體育運動和朋友們培養(yǎng)同志之情。”一周的商場惡斗下來，無論是對抗激烈的藍球賽還是相對溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。經(jīng)常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。戴維斯教授認為放棄或是改變一些沖擊力強的鍛煉項目很有必要。

　　⒉使你的關(guān)節(jié)更加靈活

　　大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盤下垂，導致背部酸痛。減輕這一癥狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以后每天增至2-3次。

　�、硨W會正確地拾起物品

　　大多數(shù)人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走”斯金利說，“但這是很不正確的，因為這會在你的背上產(chǎn)生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態(tài)應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。”

　�、纯s小你的“啤酒肚”

　　向前凸起的“啤酒肚”威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行，劃船均能很好地幫助白領(lǐng)爸爸們控制并減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。

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