四招助職場(chǎng)男士解壓
1、暴力減壓
“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專(zhuān)為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。
隨身攜帶一個(gè) 網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是其主要來(lái)源。
此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。
工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。
當(dāng)然，如果飯局應(yīng)酬太多，沒(méi)辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)肝丸之類(lèi)的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過(guò)專(zhuān)家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見(jiàn)到成效。
3、寫(xiě)作減壓
“把煩惱寫(xiě)出來(lái)。”美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式，寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專(zhuān)寫(xiě)壓力和煩惱;另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。
寫(xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專(zhuān)家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。
睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。
另外，金槍魚(yú)、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
“隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷捏一捏。”美國(guó)一個(gè)專(zhuān)為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。
隨身攜帶一個(gè) 網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過(guò)大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏，顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
2、食物減壓
一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的魚(yú)油，鮭魚(yú)、白鮪魚(yú)、黑鮪魚(yú)、鮐魚(yú)是其主要來(lái)源。
此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚(yú)和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃谷物就能補(bǔ)充。
工作的間隙，可以來(lái)一杯冰咖啡，能夠很好地舒緩心情。
當(dāng)然，如果飯局應(yīng)酬太多，沒(méi)辦法很好地規(guī)劃自己的飲食，或者吃得太多，肚里再也裝不下了，那就在包里揣盒維生素片或是魚(yú)肝丸之類(lèi)的，隨時(shí)補(bǔ)充。不過(guò)專(zhuān)家們指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恒，每天形成習(xí)慣，1個(gè)月之后就能慢慢見(jiàn)到成效。
3、寫(xiě)作減壓
“把煩惱寫(xiě)出來(lái)。”美國(guó)心理協(xié)會(huì)倍加推崇寫(xiě)作減壓這種方式，寫(xiě)作的內(nèi)容是什么呢?你的壓力體驗(yàn)，你生理、心理上的一切煩惱。
早在1988年，美國(guó)就有一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試，一組人員專(zhuān)寫(xiě)壓力和煩惱;另一組人員則只寫(xiě)日常淺顯的話題。每4天一個(gè)周期，持續(xù)6周后，結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。
寫(xiě)作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。
4、睡眠減壓
有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個(gè)重要保證。美國(guó)心理學(xué)會(huì)的專(zhuān)家給出以下別出心裁的小貼士。
如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些“白色噪聲”，比如讓電視機(jī)一直小聲地開(kāi)著，蓋過(guò)討厭的噪聲。
睡覺(jué)前少量吃些小點(diǎn)心，只一點(diǎn)點(diǎn)是不會(huì)發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。
另外，金槍魚(yú)、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
相關(guān)文章
-
男人職場(chǎng)必備的人際關(guān)系對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，我們都知道在生活中男性的一些東西也是越來(lái)越常見(jiàn)了，而且身為職場(chǎng)上的一些男性來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)健全的強(qiáng)大的人際關(guān)
-
職場(chǎng)男性通過(guò)哪些方法可以發(fā)泄現(xiàn)在社會(huì)很多的職場(chǎng)男性壓力比較大，所以平時(shí)大家需要注意職場(chǎng)壓力的一些發(fā)泄方法，避免男性情緒受到影響，而且還會(huì)影響到他們的
-
男人職場(chǎng)要客服的心理有哪些男性在職場(chǎng)上面的壓力一般的情況下都是不愿意告訴自己的家人的，但是職場(chǎng)內(nèi)的心煩的是情也是相當(dāng)?shù)亩嗟�，男性要想在自己的職�?chǎng)上
-
上班族必吃哪些護(hù)理方法現(xiàn)在時(shí)代的不同，很多人的生活壓力比較大，總是被過(guò)于忙碌的生活工作而打亂了自己的一些生活節(jié)奏，平時(shí)沒(méi)有保護(hù)好自己的肌膚，容
-
職場(chǎng)男士交際時(shí)有哪些效應(yīng)時(shí)代的不斷的變化，生活水平得到了不斷提高，生活的競(jìng)爭(zhēng)壓力也在不斷的增大，平時(shí)男性在職場(chǎng)方面交際的時(shí)候，應(yīng)該注意一些交際能