如何為自己“減壓”呢?從心理調(diào)節(jié)的角度看，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：首先，需要穩(wěn)定的情緒。情緒是人的心理活動(dòng)的組織者，也是心理健康的“晴雨表”。

　　如何為自己“減壓”呢?從心理調(diào)節(jié)的角度看，主要應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

　　首先，需要穩(wěn)定的情緒。情緒是人的心理活動(dòng)的組織者，也是心理健康的“晴雨表”。根據(jù)聯(lián)合國教科文組織的規(guī)定，現(xiàn)代人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為：一、身體、智力、情緒十分調(diào)和;二、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系和諧;三、具有幸福感;四、能發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活;五、情緒智力正常及情感堅(jiān)毅勇敢。穩(wěn)定的情緒，也是現(xiàn)代企業(yè)人事業(yè)成功的前提。倘若在工作中情緒不穩(wěn)定、喜怒無常，一會(huì)兒滿臉陽光，一會(huì)兒滿臉冰霜;一會(huì)兒和風(fēng)細(xì)雨，一會(huì)兒急風(fēng)暴雨，其合作者就會(huì)感到無所適從，甚至產(chǎn)生情緒遷移而導(dǎo)致工作效率降低。

　　職場人士要保持穩(wěn)定的情緒，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　1、激活積極的心理觀念;

　　2、調(diào)整消極的心理狀態(tài);

　　3、緩解思維緊張的心理;

　　4、消除失敗的心理陰影;

　　5、突破常規(guī)的心理習(xí)慣;

　　6、糾正思維的邏輯錯(cuò)誤;

　　7、避免假設(shè)的心理蒙蔽;

　　8、清除無用的信息垃圾;

　　9、克服心理壓力的負(fù)面情緒。企業(yè)管理者則應(yīng)該分清情緒與工作事務(wù)，隨時(shí)檢查自己的情緒狀態(tài)，熟悉每一種情緒對工作和他人的影響，及時(shí)控制不良情緒;注意觀察每一個(gè)員工的情緒，查明原因，了解員工的情緒和對于工作與他人的影響，幫助員工解除引起不良情緒的動(dòng)因，排解不良情緒。

　　其次，需要應(yīng)變的心理能力。

　　關(guān)鍵就是要打破習(xí)慣的心理定勢，克服三大心理矛盾。一是正確看待“心理自我與現(xiàn)實(shí)自我的矛盾”。心理自我是目標(biāo)的自我、設(shè)計(jì)的自我和未來的自我，它通常要比現(xiàn)實(shí)生活中的自我來得高和遠(yuǎn);現(xiàn)實(shí)自我則是客觀社會(huì)生活中真實(shí)的自我。心理自我與現(xiàn)實(shí)自我通常存在落差。當(dāng)自己發(fā)現(xiàn)心理自我明顯高于現(xiàn)實(shí)自我時(shí)，就說明原先的心理設(shè)計(jì)偏高，在實(shí)踐中難以實(shí)現(xiàn)，應(yīng)適當(dāng)降低心理自我的設(shè)計(jì)標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我更加接近，從而提高實(shí)現(xiàn)心理自我的可能性。如果自己發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)自我已經(jīng)超越了心理自我，就證明自己已經(jīng)達(dá)到了心理設(shè)計(jì)的目標(biāo)，應(yīng)重新進(jìn)行新的心理設(shè)計(jì)，形成新的進(jìn)取目標(biāo)。

　　二是正確處理“心理孤獨(dú)與人際交往的矛盾”。

　　在心理研究中，孤獨(dú)是指個(gè)體的合群的心理需求得不到實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生的情緒體驗(yàn)。一個(gè)現(xiàn)代人，不可能沒有一點(diǎn)孤獨(dú)感，也不可能完全孤獨(dú)。實(shí)踐證明，人際交往是解決心理孤獨(dú)的良方，通過構(gòu)建良好的人際交往，可以克服過度的心理孤獨(dú)，化解工作生活中的孤獨(dú)感，提升工作效率。 三是正確處理“心理自卑與心理自負(fù)的矛盾”。

　　一個(gè)心理過分自卑的人，容易缺乏自信心，喪失搞好工作的信心。而過分自負(fù)又易自視過高，目空一切，缺乏自知之明，陷入自以為是的盲區(qū)。一個(gè)成功的職場人士既不能過分自卑，也不能過分自負(fù)，既要相信“天生我才必有用”，又要明白“尺有所短，寸有所長”的道理;既具有干好本職工作的信心和決心，又具備管理的技巧和能力。 第三，需要良好的心境。

　　在心理學(xué)范疇內(nèi)，心境是“被拉長了的情緒”，不良的心境通常會(huì)維持較長的時(shí)間，如果不及時(shí)化解，可能會(huì)妨害工作的心態(tài)，降低管理的效率，影響企業(yè)的業(yè)績�？朔�不良的心境，最有效的方法就是積極尋找自己現(xiàn)在的“心理高峰”，美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛將其稱為心理的“頂峰體驗(yàn)”。也就是說，現(xiàn)在的心態(tài)應(yīng)該是最好的，自己現(xiàn)在的心態(tài)要比當(dāng)年大學(xué)畢業(yè)時(shí)好，也要比自己被提拔時(shí)好，還要比自己獲獎(jiǎng)時(shí)好�？傊�，要比以前任何時(shí)期都好。這一理論強(qiáng)調(diào)，自己與自己比，現(xiàn)在與過去比，比出一個(gè)好心境來。職場人士每天可以進(jìn)行心理訓(xùn)練：讓自己輕松、幽默起來，每天想希望做的事，憧憬成功的喜悅;每天回憶愉快的事，帶來開心的快感;對身體不適及時(shí)求醫(yī)問藥;找出不良情緒的原因，及時(shí)化解;每天堅(jiān)持散步;多聽音樂以分散注意等。 最后，化解不健康的心理。

　　在日常工作中，由于競爭的加劇，現(xiàn)代企業(yè)人員容易產(chǎn)生各種不健康的心理，如羞愧心理、自卑心理、猜疑心理、封閉心理、遮掩心理、倦怠心理、孤僻心理、固執(zhí)心理、嫉妒心理、虛榮心理等。對此，一般可以采用空椅子療法、情緒松弛法、系統(tǒng)脫敏法、厭惡療法、刺激療法、宣泄療法、音樂療法等心理調(diào)節(jié)方法，有效地進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。現(xiàn)代企業(yè)人員也可以設(shè)立三張表，第一張表是工作中必須做的事，從1到10，根據(jù)輕重緩急，循序漸進(jìn)，逐步解決;第二張表是家庭中必須做的事，從1到10，根據(jù)輕重緩急，循序漸進(jìn)，逐步解決;第三張表是在社會(huì)中必須做的事，從1到10，根據(jù)輕重緩急，循序漸進(jìn)，逐步解決，并按照這三張表合理安排時(shí)間。同時(shí)，每周一定要做幾件自己喜歡的事，堅(jiān)持科學(xué)用腦，做到遇事不怒，勞逸適度。在日常工作中，企業(yè)同事之間應(yīng)彼此信任合作，相互理解，使他人感到被需要，使他人感到融入其中，關(guān)照每個(gè)人的需要，形成公平的待遇，有機(jī)會(huì)發(fā)揮每個(gè)人的潛能等。