緒化的你暴飲暴食，忙碌的你三餐不定，壓力下的你煙酒咖啡不斷……胃為你承擔(dān)這么多，你又為它做過什么?讓我們一起學(xué)習(xí)保護(hù)胃健康的方法。

　　自北京大型綜合醫(yī)院內(nèi)科門診的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，目前因胃腸癥狀而求醫(yī)者占三成。網(wǎng)上的調(diào)查數(shù)據(jù)則顯示：65.55%的網(wǎng)友患有胃病，22.18%有過至少一次的胃部不適，只有12.27%的人肯定自己沒有胃病。中國(guó)13億人口，患有胃腸疾病的人達(dá)1.2億之多，青壯年人數(shù)達(dá)三成以上。其中消化道潰瘍占8%，慢性胃炎則占80%，是世界當(dāng)之無愧的“胃病大國(guó)”。 為什么我們的生活越來越好，我們的胃健康狀況卻依然很差?網(wǎng)上參與調(diào)查的22152人中，有銷售人員、教師、IT工作者、醫(yī)務(wù)人員等等，這些年齡在25～40歲的青壯年人當(dāng)中，有56.18%的人有胃不適問題。

　　日本的胃病普查報(bào)告也發(fā)現(xiàn)，18歲以上每3個(gè)月出現(xiàn)一次胃部不適的人數(shù)超過26%，生活方式對(duì)胃健康的影響已呈國(guó)際化趨勢(shì)。 專家發(fā)現(xiàn)，女性35歲后胃腸道開始老化，消化道黏膜更容易受損，因此，我們更要早早開始關(guān)心自己的胃健康，并制定養(yǎng)胃計(jì)劃。這個(gè)二月，讓我們從節(jié)日的大宴和PARTY中清醒地抽身出來，與專家?guī)湍阋黄鹱o(hù)胃，讓我們的胃保持長(zhǎng)久健康態(tài)。愛胃，10個(gè)必做：

　　1.做呼氣試驗(yàn)，警惕幽門螺桿菌(HP)感染調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國(guó)是HP感染的高發(fā)國(guó)家，據(jù)國(guó)內(nèi)流行病學(xué)調(diào)查，成人中感染率達(dá)40%~80%。世界衛(wèi)生組織(WHO)已將此感染列為生物致癌的重要因子。檢查方法很簡(jiǎn)單，只要吹一口氣(13C呼氣試驗(yàn)法)即可確定。呼氣試驗(yàn)法對(duì)有無感染的準(zhǔn)確率可達(dá)90%以上，目前全國(guó)各地醫(yī)院大部分都有檢查設(shè)備。有胃部不適癥狀的人應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行檢查，陽性患者可服藥治療，一周根除率可達(dá)80~90%，這對(duì)預(yù)防胃癌的發(fā)生有非常重要的作用。

　　2.減少外食，拒絕燒烤對(duì)于上班族來說，至少周一到周五的午飯是要在外面搞定的。專家建議，盡量減少外食的幾率，增加在家吃飯的次數(shù)。如果可能，中午飯可以帶便當(dāng)。自家準(zhǔn)備的飯菜更衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)更全面，同時(shí)你的胃口也更喜歡。TIPS：研究發(fā)現(xiàn)，燒烤食物能使細(xì)菌產(chǎn)生突變物質(zhì)，不僅僅是魚和肉類，淀粉類、碳水化合物、糖也會(huì)如此，所以應(yīng)盡量少吃燒烤食品。

　　3.喝湯是好事，但要等放溫了再喝寒冷季節(jié)讓人們愛上了喝滾燙的熱飲，包括熱湯、熱茶。殊不知這些熱湯水隨著消化道一路流到胃里，會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)。TIPS：你的口腔和舌頭接受不了的溫度，你的消化道和胃一樣接受不了。湯水最好放溫了再下肚不遲。

　　4.管理好情緒，不讓壓力傷胃情緒與胃健康聽起來仿佛風(fēng)馬牛不相及，但是，越來越多的臨床數(shù)據(jù)顯示：抑郁者、高壓者的慢性胃病發(fā)病率普遍更高。我們都有過這樣的體驗(yàn)：心情不好的時(shí)候胃口也不好。這就是情緒對(duì)胃的連帶損傷�；钤诋�(dāng)下，吃飯的時(shí)候尤其如此。心理學(xué)家說，人的焦慮之源就是沒有活在當(dāng)下。飯桌上的你，如果總想著下一步的工作和某個(gè)與此時(shí)無關(guān)的事件，你不但辜負(fù)了食物的美味，也辜負(fù)了你的胃。美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，胃不是一個(gè)需要被不時(shí)填滿的口袋，它需要與主人之間進(jìn)行互動(dòng)—— 吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ母惺苁澄锏奈兜篮涂诟�，這對(duì)于胃健康也是一件好事。TIPS：《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“思慮過度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說明緊張、焦慮等精神疲勞，會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題的緊張工作不可為，那些把商務(wù)談判、工作會(huì)議帶到飯桌上的做法不可取。另外，吃飯不要太快。細(xì)嚼慢咽是愛胃的重要原則。因?yàn)�，胃畢竟是個(gè)以研磨為主要工作的器官，不要讓它時(shí)刻處在“奮力工作”的過勞狀態(tài)。

　　5.不吸煙，胃更健康煙草對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害已經(jīng)是眾所周知的事，但是，煙草中的有害成分對(duì)消化道和胃也一樣是硬傷。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一天吸入25支煙以上的人，與不吸煙者相比，胃癌的發(fā)生率也增加20%以上。TIPS：有研究發(fā)現(xiàn)丈夫每天吸煙20支以上，妻子患胃癌的幾率較正常人增加2倍以上。

　　6.養(yǎng)胃先健脾，愛胃女人不亂吃藥中醫(yī)將包括胃腸道等重要器官在內(nèi)的整個(gè)消化系統(tǒng)稱為“脾胃”。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”， 我們的身體發(fā)育，體格健壯都與脾胃功能的健全有關(guān)。如果出現(xiàn)體質(zhì)嬴弱或虛胖乏力，中醫(yī)大都認(rèn)為與脾虛或脾胃失調(diào)有關(guān)。因此養(yǎng)胃應(yīng)從健脾開始。山藥、蓮子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、山楂、香蕉、大棗等都是健脾佳品。補(bǔ)益脾胃的中草藥有人參、茯苓、黃芪、白術(shù)、甘草等，與食物配制成藥膳效果更佳。TIPS：要避免刺激性藥物對(duì)胃黏膜的損害，如阿斯匹林、消炎痛、可的松等，以及含有大黃、黃芩等成分的過于寒涼的中藥，都不要長(zhǎng)期服用。當(dāng)出現(xiàn)胃部不適時(shí)，應(yīng)咨詢醫(yī)生，切勿自己隨便服藥對(duì)付了事。